蒸煮模式开启,中医把脉消暑度夏
湖南省儿童医院
2024-07-12 20:30
俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,以“暑”命名的两个节气代表了一年中最炎热、潮湿的时节,小暑已至大暑将临,天气进入蒸煮模式,暑湿之邪极易在人体肌毛孔、汗孔打开之际乘虚由外入内,因此,此时节的养生保健显得尤为重要。那么,暑天该如何养生呢?
做好防暑祛湿
天气炎热时外出需做好防晒,备好更换的衣物,带上小水壶,及时补充水分或者消暑生津的茶饮,如小儿酸梅汤等。
暑天正值皮肤毛孔开泻之时,避免空调温度过冷或者空调风扇直吹导致孩子受寒,冷饮伤脾阳生脾湿,也应有所节制。
重视孩子阳气养护
《黄帝内经》有云:“阳气者卫外而为固也”,意思就是人体阳气可以帮助我们抵御外来病邪。阳气充足不但可以减少生病,还能帮助孩子增强抵抗力,更好地防范秋冬季节易发疾病。暑天自然界阳气最为旺盛,正是阳气养护的好时节。首先应避免贪凉饮冷等损伤阳气的行为,其次则需顺应自然温补阳气,适当户外活动、规律作息,平时体弱、反复易感的虚寒体质孩子,可以采用三伏贴、三伏灸等方式辅助温阳补气。
暑日药膳推荐
冬瓜薏米排骨汤
材料:冬瓜500克、薏米50克、排骨200克、姜片适量。
做法:薏米提前浸泡2小时,冬瓜去皮切块,排骨洗净。将薏米、排骨、姜片放入锅中,加入适量的水,大火煮开后转小火炖煮1小时,再加入冬瓜继续炖煮30分钟,加盐调味即可。
功效:清热解暑、健脾利湿。
绿豆莲子陈皮粥
材料:绿豆15克、大米50克、新会陈皮3~5克、莲子20克。
做法:材料浸泡后一同熬粥,粥熟后调味。
功效:解暑化湿,运脾理气。
本文作者:周民 周有君
来源:湖南省儿童医院
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