有些人可能会有这样的体会，平时身体都好好的，偶尔出次远门，腹泻就如影随形来“报到”。为啥外出旅游容易闹肚子？今天，医生就来带大家探究旅行中的腹泻之谜。

旅途中的腹泻多半是它们闹的

出游期间，造成腹泻的原因主要有三个：饮食变化、不洁食物和水源、旅行压力和焦虑。

首先，在到达一个新的地方时，接触当地的食物和水源，饮食的改变需要我们的消化系统适应新的食物和水质，这可能引发肠胃问题。

其次，一些地方的卫生条件可能不尽如人意。食物和水源可能会受到包括细菌、寄生虫或病毒的污染，对肠胃系统造成不良影响，引发肚子不舒服的情况。

最后，旅行本身也带来一定的压力和焦虑，这对我们的消化系统产生负面影响。压力和焦虑可能导致肠道蠕动加快或减慢，进而引发肚子不适的症状。

此外，值得一提的是麻辣火锅也可以引起腹泻，原因在于其中的辣椒、香料和调味料对肠胃系统刺激较大。为了避免腹泻，建议大家选择可靠的餐厅，适度食用辣椒，注意食材的新鲜程度，避免过度进食。如果仍然出现腹泻，最好就医咨询。

肠胃脆弱人群更要多注意

为了避免肚子不舒服，我们可以采取以下预防措施。首先，注意饮食，选择干净、熟透的食物，避免食用生食和未经煮沸的水。尽量选择瓶装水或煮沸后的水来保证饮水安全。此外，要注意个人卫生，勤洗手，避免交叉污染。适应饮食变化也很重要，逐渐适应当地的食物，避免大量摄入新的食物。同时，要注意减轻旅行带来的压力和焦虑，放松心情，可以进行散步、呼吸练习或冥想等活动。

此外，胃肠脆弱的人群包括肠道感染易感人群、慢性消化系统疾病患者、食物过敏或不耐受者以及精神压力敏感者。这些人在外出旅游时应选择清淡易消化的食物，如果有慢性消化系统疾病或其他健康问题，应在旅行前咨询医生，了解如何管理和控制病情。

“要命”的闹肚子 危险信号会辨别

辨别腹泻的危重程度可以考虑腹泻的频率、严重程度、脱水程度和其他症状。如果腹泻非常频繁，每天超过六次，或者每隔几小时就有一次，可能是一个危险的迹象。剧烈的腹痛、呕吐、高烧、血便或黑便也可能是危险的症状。此外，若出现脱水症状，如口渴、干燥的口腔、少尿或无尿、眼睛凹陷、皮肤弹性差也需要及时就医。

如果症状不严重，可以补充水分和电解质，避免摄入困扰肠胃的食物，休息并注意个人卫生。但如果症状持续恶化或有其他严重症状，应及时就医寻求专业建议。

文/李永进（北京儿童医院顺义妇儿中心）

编辑/王静