月经,是女性健康的“晴雨表”,可以反映女性的脏腑、经络、气血的功能状态。来得多,来得少,来得迟,来得早,来得太频繁……这些都是月经不调的表现。那么,正常的月经长啥样?月经不调有哪些类型?该如何进行调护?下面,就一起来看看。
正常月经长啥样?
为了进一步了解月经不调,先来了解月经的正常状态。
月经周期:28±7天(21—35天),平均28天。
经期:2-7天,平均4-6天。
初潮:14岁(11-16岁)
绝经:49.5岁(45-55岁)
生理性停经:妊娠期、哺乳期
月经不调有哪些类型?
1.月经先期(经早):月经周期提前7天以上,甚至10余天。
2.月经后期(经迟):月经周期推迟7天以上,甚至40-50余天。
3.月经先后无定期(经乱):月经提前或错后,连续2个月经周期以上,经量或多或少。
中医如何认识月经不调?
1.月经按时而下的基本条件:①肾气旺盛 ②肝脾调和 ③冲任脉盛
2.与月经相关的因素:①脏腑:肾、肝、脾 ②经络:冲、任 ③气血
在日常生活中该如何进行调护?
调理冲任是基本大法。日常可以采用食疗和穴位按摩的方法加以调理:
一、食疗方法:
1. 调经茶
组成:玫瑰花10g、月季花10g、姜丝5g、佛手5g、红糖10g
用法:每次月经来潮前1周,代茶饮服用。
适应人群:气滞血瘀型、寒凝血瘀型
2. 乌鸡补血汤
组成:乌鸡500g、枸杞子15g、当归10g、熟地黄10g
用法:将乌鸡、当归、熟地黄一同放入锅中炖熟,然后放入枸杞,再炖煮15分钟即可。
适应人群:气血亏虚型
3. 莲子山药羹
组成:莲子50g(去心)、山药200g、枸杞子30g、红枣10枚
用法:将上四味洗净后放入锅中炖熟即可
适应人群:脾胃虚弱型
二、穴位按摩
基础取穴:
1. 关元穴,是任脉的腧穴,具有调理冲任的功效
2.三阴交穴,是脾经的腧穴,具有调理肝脾肾、调经的作用,常用于妇科疾患。
临证配穴:
血海—理血调经
气虚—足三里、脾俞
血虚—脾俞、膈俞
肾虚—肾俞、太溪
气郁— 太冲、期门
血热—行间、地机
血寒—灸归来、命门
月经过多---隐白
心烦---神门
胸胁胀痛---内关、阳陵泉
发生月经不调时有哪些注意事项?
一、鉴别诊断:
1.注意月经先期与经间期出血相鉴别;
2.注意月经后期与闭经、早孕、宫外孕相鉴别;
3.注意月经先后不定期与绝经前后诸证相鉴别。
二、生殖系统器质性病变引起的月经不调,应及早作适当处理,以免延误病情。
三、注意经期卫生,少进生冷及刺激性饮食;调摄情志,避免精神刺激;适当减轻体力劳动强度。(清华大学第一附属医院中医科 张曦元)
参考文献:
[1]杜宝生。浅谈中医治疗月经不调的方法和优势[J].当代医药论丛,2014,12(16):19.
[2]孙伟,冯晓军,冯雪花。中医药治疗女性月经不调的研究进展[J].世界临床药物,2012,33(12):722-725.
来源:人民好医生
编辑/韩世容
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