近日，新冠病毒感染人群逐步增多，“阳康”后的人们仍存在诸多不适症状，临床最常见的有：乏力、咳嗽、记忆减退、失眠、周身疼痛等。天津中医药大学第二附属医院周胜元为新冠病毒感染恢复期的成年人提供帮助和建议。

乏力

乏力是新冠恢复期患者最常报告的导致虚弱的症状，通常被描述为一种全面的身体和精神疲倦感。

身体感觉：全身沉重，即使是做个小动作也要耗费巨大体力。

精神和认知感觉：难以思考、集中注意力或接受新信息，记忆和学习受到影响，即使是最基本的选词和解决问题也变得困难。

你可能会感到“精疲力尽”，早上醒来时和晚上上床时一样疲惫。

改善方式：

中药是不错的选择，可以用一些药物比如党参、麦冬、五味子各5克做代茶饮冲泡，或选择生脉饮、补中益气颗粒等中成药，亦或是中药汤剂来改善症状。张伯礼院士针对新冠后期症状的清金方，方选太子参、麦冬、五味子、茯苓等，以生脉饮为基础，辅以健脾利湿、痰瘀共治之药，全方益气养阴，清除余邪。

咳嗽

新型冠状病毒感染可能会引起发热、全身无力、咳嗽、咳痰甚至呼吸困难等症状，如果新型冠状病毒感染后期咳嗽，但没有其他不适，不用太担心，咳嗽咳痰严重时，可以适当服用鲜竹沥口服液、强力枇杷露等中成药，也可服用盐酸氨溴索片、复方甲氧那明胶囊等西药。

新型冠状病毒感染治疗不及时或者症状严重时，可能会合并肺炎，导致新型冠状病毒感染后期咳嗽严重、呼吸困难，需要及时就医，做胸CT检查，确定合并肺炎时，需要服用抗生素治疗。

改善方式：

中医认为咳嗽通常是由于肺失宣降引起的，可通过按揉几个穴位改善：

1、天突穴：位于锁骨上窝，属任脉。主治气喘、咳嗽、暴喑、咽喉肿痛、呕逆、瘿瘤、梅核气。用大拇指往下按压约1分钟，止咳效果好；

2、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，属膀胱经。主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等，可缓解咳嗽。

3、膻中穴：位于前正中线上，两乳头连线的中点，属任脉。主治噎膈、胸痛、乳汁少、心悸、心烦、咳嗽等症状，可以用于治疗咳嗽引起的胸闷胸痛。

记忆力及思维能力减退

在新冠患者康复过程中，可能会出现思维能力（称为"认知"）的各种困难，包括记忆力、注意力、信息处理、计划和组织方面的问题。这种情况也被称为“脑雾”，疲劳通常会加重脑雾。这意味着人越疲劳，越会感到思考困难。

改善方式：

在不疲倦时完成工作：要完成一项需要思考力的工作时，请把它安排在不太疲劳时进行。

多加休息：如果疲劳感让问题加重，请缩短工作时间并休息一下。

为自己设定合理的目标：有明确的目标有助于保持动力，确保设定的目标可实现并切合实际。

脑力锻炼：可以尝试新的爱好，拼图、文字数字游戏、记忆练习或阅读来帮助思考。从那些具有一定挑战性但仍可完成的脑力练习开始，并在你力所能及的情况下增加难度。

压力、焦虑、抑郁和失眠

感染新冠会让人压力山大。这种压力会对人的情绪产生负面影响，比如出现焦虑（担心、恐惧）或抑郁（情绪低落、悲伤）等情绪。在身体不舒服的时候，你可能还会产生一些与生存问题相关的负面想法或感受。也可能会因而无法以所希望的方式恢复日常活动或工作而感到沮丧。

改善方式：

放松有助于在你康复过程中节省有限的精力，可以帮助你控制焦虑，改善心情。以下以一种放松技巧为例。

当出现这些问题时，可做六字诀中的“呼”字诀调畅肝气，疏肝解郁，也可练习八段锦、胜冠康复功等功法，通过适当的运动来调节情绪。

如果症状严重，不能缓解，需要服用疏肝解郁，宁心安神的中药来调整。

疼痛

疼痛是新冠康复患者的常见症状，可以发生在身体的特定部位（关节痛、肌肉痛、头痛、胸痛和腹痛）或蔓延至全身。持续疼痛（持续3个月以上）可能会导致残疾，并影响睡眠、疲劳程度、情绪以及注意力或工作能力。如果你出现了活动时加剧的特定的疼痛症状，例如胸痛，应先向医务人员咨询。

改善方式：

身体的疼痛可通过针灸、艾灸等方式来缓解，因为针灸具有活血散瘀、舒筋通络的功效，对于肌肉疼痛的患者来说，通过针灸进行治疗可以很好的缓解病情，有利于病情的后期治疗和恢复，而且针灸也不会对患者的身体造成损伤，所以肌肉疼痛的患者通过针灸进行治疗。

来源：健康天津

编辑/陈品