今年9月20日是第36个全国爱牙日，中国健康知识传播激励计划“2024年健康口腔科普传播大会”当天在京举办。活动由中国健康促进基金会、中国牙病防治基金会、全民健康生活方式行动国家行动办公室等多家机构共同举办。

今年全国爱牙日主题为“口腔健康 全身健康”，副主题是“全生命周期守护，让健康从‘齿’开始”。与会专家为公众的全生命周期口腔健康“支招儿”，快来查收你的专属口腔健康处方！

专家“支招儿” 全生命周期口腔健康

中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松呼吁，通过传播改变“老掉牙”等认知，如果全生命周期都能保护好牙齿，那么即使超过80岁，依然可以拥有20多颗健康牙齿，可以保障良好的生活质量。

人生不同阶段的口腔健康维护各有重点。中国牙病防治基金会名誉理事长葛立宏表示，儿童牙齿发育从孕期四个月就开始了，如果孕妇有高烧、全身性的疾病、缺钙都会影响到婴儿的牙齿。

婴儿牙齿萌出前，家长要用软纱布为孩子擦洗口腔。从第一颗牙萌出开始，要用适合的清洁工具为孩子清洁牙齿和口腔，每天至少2 次；

0〜3 岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；

3〜6 岁儿童可学习使用“圆弧刷牙法”刷牙，但仍需家长每日至少帮孩子刷牙1 次，并监督孩子刷牙。葛立宏教授强调，儿童要用含氟牙膏和儿童牙刷。建议2-3岁儿童每次刷牙的牙膏约米粒大小，3-4岁约豌豆大小。学龄前的儿童一定要家长帮助刷牙。6 岁以后，家长要继续监督和帮助孩子刷牙。

中国牙病防治基金会理事长李铁军提示公众，6〜12岁的孩子要做好窝沟封闭，有龋早治，并注意牙齿是否整齐；

成年人要注意保持早晚刷牙、正确使用牙线牙缝刷的良好习惯，并注意牙齿敏感、磨损等问题；老人要注意牙周病的治疗和预防，预防老掉牙的情况，并及时修复缺失、受损牙齿，注意活动义齿的选择和清洁等。

口腔卫生做到位 适量吃糖患龋风险低

首都医科大学附属北京口腔医院预防科主任刘敏表示，成人口腔健康的关键是九个字：吃好饭、刷好牙、看牙医。吃好饭是口腔和全身健康的基础，刷好牙是指保持好口腔卫生，很多科学研究表明，把口腔卫生做到位，即使吃一些糖，也不会增加龋齿风险。

中国疾控中心慢病与老年健康管理处处长、全民健康生活方式行动国家行动办公室赖建强表示，口腔和营养互为因果，拥有健康的牙齿，才能保证食物的摄入。母亲在妊娠期摄入充足营养，能够促进胎儿的牙齿和全身发育；儿童青少年摄入充足营养，能够促进乳牙恒牙的生长；老年人拥有正常的咀嚼功能，才能保证身体机能的正常运转。

让含氟牙膏 在嘴里多待会儿

刘敏主任同时强调，保持口腔卫生，最重要的是使用牙刷、牙线、牙缝刷等清除牙面的牙菌斑。此外，口腔内氟离子存留时间和浓度与防龋效果有直接的关系，建议在使用含氟牙膏刷牙后吐掉多余牙膏泡沫，仅用一小口清水快速漱口或者等一会儿再漱口，沉积在口腔中的氟化物能够更好地对牙齿起到保护作用。

上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔预防科陈曦主任强调了使用含氟牙膏刷牙的重要性。陈曦表示，成人牙膏100g里氟含量不超过0.15g，儿童牙膏的氟含量不超过0.11g，即使偶尔不小心吞咽，也不用担心过量摄入氟物质，更不会对孩子的身体健康造成影响。而且随着氟含量升高，护齿效果更明显。

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健齿中国行拟推口腔健康行为指数

此次会上还正式启动了“健齿中国行-全生命周期口腔健康管理行动”。该项目首阶段，将联合多机构开发适合不同人群的“口腔健康行为指数”，并希望以此为抓手，实现公众通过问卷快速了解和判断自身口腔健康状况和行为习惯的目的，为个性化口腔健康管理奠定基础。

文/北京青年报记者 李洁
编辑/韩世容