8月20日，国产单机游戏《黑神话：悟空》在全球同步解锁，随后凭借其精美的画面表现、独具一格的游戏设计等火爆出圈，多次登上热搜。大量玩家在网上分享了自己的游戏体验，并给与了很高的评价。不过也有一些玩家说自己玩着玩着发现头晕，甚至有主播直播游戏时出现眩晕恶心的现象。对此，医学专家表示，一旦感到不适，应立即停止游戏，闭眼休息片刻，让大脑和身体恢复同步。在游戏前吃些柑橘类水果或含姜的食物，它们有助于缓解恶心。

玩家讲述：打Boss就开始晕 专家：“晕3D”原因在于感官系统不协调

在网上一些玩家讲述了玩游戏头晕的情况，有网友表示，自己玩的是ps5版本，玩了没多久就觉得有点头晕；有的网友表示玩了半个小时就吐了；还有网友表示，自己晕3D，感觉画面视角切换的很快，头晕的感觉很不舒服。

玩家小邓告诉北京青年报记者，他玩游戏时候用的是一块高刷新率、高动态范围的27寸显示屏。他平时不晕车，不晕船，但是晕3D，通常玩超过10分钟就会头晕，想呕吐，他尝试过同类型的游戏，都因为眩晕玩了两个小时就放弃了。这次开始玩《黑神话·悟空》后，到boss战关卡虎先锋那里，就开始晕。“前面一路打小怪的时候不晕，但是打Boss战需要不停闪避来躲开攻击，屏幕内容一直在旋转，就好比自己在转圈圈。”他看到网上应对3D眩晕的方法说可以把游戏设置中的“动态模糊”关闭，但他关了之后也没什么作用。由于感到头晕，他之后出门散步了一会，症状才消失。

随着不少人讲述自己的感受，“晕3D”也一度成为热词。北京青年报记者注意到，针对网友讲述的玩游戏头晕恶心的情况，专业的医生也进行了科普。

8月21日，广州卫健委在科普文章中指出，3D眩晕症，又被称为虚拟现实眩晕症或动态视觉不适，是一种在体验高度逼真的3D环境时可能会遇到的问题。它会导致玩家感到眩晕、恶心，有时还会伴随着头痛、出汗等症状。这些症状可能在游戏结束后持续一段时间，直到身体重新适应现实世界。

对于发生3D眩晕症的原因，根本原因在于人的感官系统之间的不协调。当玩家玩3D游戏时，眼睛接收到来自屏幕上的快速移动和变换视角的图像，这些图像模拟了人实际移动时看到的场景。然而，人的内耳中的前庭系统并没有感受到与视觉信息相对应的身体运动。这种感官信息的不匹配导致大脑接收到矛盾的信号，从而引起眩晕感。具体来说，当游戏画面过于逼真且视角切换频繁时，视神经会感受到大幅度和高频率的运动，神经中枢在这种情况下难以辨别真实与虚拟，进而引发眩晕反应。在正常情况下，神经中枢能够自动识别出虚拟运动的虚假性并抑制由此产生的冲动；但在高度沉浸式的环境中，这种机制可能会失效。

此外，长时间盯着屏幕，尤其是在光线不足或过亮的环境中，也可能导致眼睛疲劳，进而加剧眩晕症状。不同个体对于运动刺激的敏感度不同，有些人天生就更容易受到3D眩晕症的影响。

长时间盯着屏幕会致眼睛疲劳增加晕3D概率

武汉市第四医院神经内科的专家则介绍，人的平衡感来自两方面，一个是视觉。比如你试试看单腿站立，闭上眼睛明显比睁开眼难得多。其次就是耳朵里的前庭感受器，里面有三根称为“半规管”的半环形管道，负责感受头部的旋转运动。半规管的连接处还有一个耳石器，耳石器中有一层膜，上面粘附了很多微小的结晶状物体，称为“耳石”。耳石随着头部的运动而运动，感受前后上下等各个方向的加速运动，并将信号传给大脑。这套系统非常精密，产生的信号配合视觉信号一起，共同构成了人基本的平衡感。

晕动症的出现，就是因为有部分人的前庭功能过于敏感，对微小的运动反应很大。一旦身体感受到加减速和颠簸，视觉上却没有感觉到明显运动，就可能导致平衡感的失调，因而出现眩晕和恶心呕吐。这也在某种程度上说明，为什么后排乘客相对更容易晕车，因为他们的视野往往更加局限和静止。

而所谓晕3D，准确地说叫3D晕眩症，或者视觉诱发晕动症，其发生机制跟晕船晕车差不多相反：眼睛觉得你动了，身体却没感觉到动。当在玩一些画面极其细腻真实的游戏时，视觉会认为人正处于高速旋转跳跃不停歇的状态，但前庭系统却感受不到运动的信号。

这种错位，就会导致平衡感失调，进而引发眩晕及恶心呕吐等症状。另外，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，加重大脑处理视觉信息的负担，更难协调前庭系统和视觉系统之间的差异，也增加了晕3D的概率。

感到不适应立即停止游戏 让大脑和身体恢复同步

那么如何应对晕3D的问题呢？

武汉市第四医院神经内科的专家介绍，前庭的稳定性可以通过后天锻炼得到加强。通过反复的训练，可以使前庭对刺激逐渐“脱敏”，专业名称叫“前庭习服”。比如花样滑冰运动员、芭蕾舞舞者、飞行员之类的行当，职业训练里都涉及前庭习服的内容。但还有部分人，不仅频繁晕车晕船，甚至到了日常天旋地转、头晕目眩的程度，这困扰就大多了。比如，耳石症。耳石正常都是附着在耳石器上。但某些情况，比如内耳的炎症、结构的退化、头部受撞击等，会导致耳石脱落后掉入半规管。耳石在半规管里的不规则运动，会产生强烈的刺激。即使是很轻微的动作，都会带来平衡感的严重失调，导致强烈的不适。这种情况，医学上称之为“良性发作性位置性眩晕”。临床上一半以上的眩晕患者，都是因为前庭功能异常引起的。

广州卫健委的科普文章则表示，虽然3D眩晕症在大多数情况下不会对健康造成长期影响，但它确实会影响游戏体验。以有一些减轻症状的方法，初次尝试3D游戏时，可以先从较简单的任务开始，逐渐增加游戏时间和复杂度，让大脑慢慢适应。增加游戏内的视野范围，减少视角的狭窄感。调整游戏画质，减少动态模糊等效果。降低游戏画面的细节水平或减少视角变化的速度可能会有所帮助。提高帧率，保证画面流畅。确保游戏区域光线充足，减少眼睛疲劳。保持适当的观看距离，避免屏幕过于靠近。定时休息，每玩一段时间就站起来走动一下。一旦感到不适，应立即停止游戏，闭眼休息片刻，让大脑和身体恢复同步。在游戏前吃些柑橘类水果或含姜的食物，它们有助于缓解恶心。在必要时，可以使用一些抗晕车药物来减轻症状，建议在医生指导下使用。

实习生 刘晓诺

文/北京青年报记者 李铁柱
编辑/王朝
校对/熊伟