低头刷手机、成天久坐，长久就会导致肩颈位置疼痛僵硬。

转脖子嘎嘎作响，稍不注意就落枕，头晕头痛...

一旦出现这些情况，要千万小心颈椎问题。严重的颈椎病，甚至影响会走路，导致瘫痪！

这件悲催的事，就发生在英国女孩海伦的身上。

据媒体报道，一天早上，海伦起床时觉得脖子疼，开始她以为只是睡落枕了。

没想到当天中午，她的脚完全没了知觉，手臂也麻了，呼吸都有些困难，又惊又怕的海伦赶紧叫了救护车。医生赶到现场让她站起来，海伦却瘫倒在地。

最终诊断出，海伦患上的是横贯性脊髓炎，这导致她的神经纤维受到了损伤。

这件事告诉我们不要忽视生活中细微的疼痛，小症状可能暗示着身体即将出现大问题。

01

为什么会落枕？

枕头睡觉时枕头过高或过低，都会造成肩颈部位变成人为强制扭曲，这样睡一夜，第二天肩颈部位就别扭了。

受寒颈肩部位受寒会造成第二天起来颈部酸痛，活动困难。

伏案工作长达7、8个小时，甚至更多时间的在电脑前工作，颈椎部位没有得到拉伸，时间长了也会造成落枕。

02

如何缓解落枕

1

局部热敷

温度适宜的毛巾和热水袋，敷疼痛部位，通过改善血液循环，让紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

贴膏药：使用缓解肌肉疼痛的膏药，也能缓解不适症状。

2

按摩颈部

要去正规的中医院或者按摩院，请专业医师进行按摩，不要自己随便乱按，因为颈肩部位连接着颈椎等身体的关键器官。

也可以遵医嘱，选用消炎止痛的口服药。

03

日常预防落枕

看电视、看书时，保持良好姿势，需端坐沙发，腰背部垫靠枕，颈椎放松，眼睛与屏幕或书平行。且时间不宜太长，每隔半小时应适当活动颈肩部位。

避免长时间低头工作和使用手机，每隔半小时应起身适当活动颈肩部位。

纠正错误睡姿，尽量选择仰卧位及侧卧位；枕头选择符合颈椎正常生理曲度的高度，软硬适中为宜。

睡觉时避免着凉，不熬夜，保证充足睡眠。

编辑/王静