喝茶是很多人生活中不可缺少的一部分。

有一些茶友一天到晚都在喝茶，认为喝茶的同时也是在喝水。而且比起白开水的寡淡无味，茶水清香又养生，因此每天都“以茶代水”。

那么，茶到底能不能当水喝呢？现在，就跟着小薇学习一下吧！

茶能当水喝吗？

会危害身体健康吗？

先上答案：茶不能当水喝！

水含有极微量的元素成分，能帮助身体新陈代谢，将体内的废物排出。

而茶水不仅含有水的微量元素，同时还含有氨基酸、生物碱、茶多酚等物质，所以说，适量喝茶对身体还是有好处的。

但如果把茶当水喝，每日摄入的茶含量过多，可能好处会变成坏处。

1、引起肠胃不适，导致胃病

茶中包含的茶多酚能加速肠胃蠕动，过量摄入会刺激胃黏膜，使得胃酸大量分泌，引起肠胃不适，导致胃病等。

2、引起失眠头痛

茶叶当中含有的生物碱，摄入过多会对神经造成刺激，导致心跳加快、心律不齐，引起失眠、头痛。

3、容易加重肾脏负担

茶水利尿，过量喝茶会促使频繁排尿，从而加重肾脏负担。

所以，喝茶再好也不能完全代替喝水哦~

一天喝多少茶最合适？

用喝茶代替喝水，对身体健康会有影响，那么一天喝多少茶才是科学健康的呢？

根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，不同人群的喝茶建议，帮大家整理好啦：

一个健康的成年人

每天茶水饮用量，大概在600ml左右即可；

150ml水最多泡3g茶叶，茶叶每天不超过12g。

中老年人（50岁以上，尤其是已过60岁老年人，喝茶应以清淡为主）

每天茶水饮用量，大概在400ml左右即可；

200ml水最多泡3g茶叶，茶叶每天不超过10g。

孕妇

茶叶中的茶碱等成分会影响到胎儿的神经系统发育，建议孕期的妈妈们尽量不喝茶。

儿童

儿童不建议喝茶，尤其是浓茶。因为过浓的茶水中，过量的咖啡因会使心动过速，会带来过分的刺激。

如何泡出健康好喝的茶？

除了每天饮茶要适量外，喝茶的浓度也很重要，茶水不能过浓，也不能过淡。

浓茶喝多了，摄入的咖啡因、多酚类物质和茶碱物质也会增多，这样容易引起心动过速、心律不齐、血压增高等不适，同时还会加重肾脏负担。

而太淡的茶不但喝不出茶的香味，还会让营养大打折扣。

那怎么样才能泡出浓淡适宜又健康的茶呢？小薇为大家整理了这份超实用的不同茶叶冲泡方法：

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总结一下，喝茶不能替代水，饮茶也要适量，选对适合自己的茶，才能放心喝~

编辑/王静