尊敬的家长们：

自古英雄少年梦，无数少年追逐身材伟岸，无奈江湖身高谣言漫天，孩子们的成长历程充满了惊喜和未知，你是否好奇过孩子生长发育的奥秘？怎样才能让宝贝健康、快乐地茁壮成长，拥有高大挺拔的身姿？让我们来看看影响孩子生长发育的因素有哪些？这份长高秘籍请查收！

遗传因素

大约70%的个体身高是由遗传因素决定的。一般来说，高个子父母所生孩子的身高比矮个子父母所生的孩子高。但高个子父母的孩子也可能受到隔辈或家族中矮小亲属的身高影响导致矮小，比如爷爷奶奶、姥姥姥爷身材矮小，孙辈也有矮小的可能；父母矮小如果是后天因素导致的通常不会遗传，这也是矮个子父母为什么也能生出高个子孩子的原因之一。

母亲情况

孕期的健康及营养状况对胎儿的成长至关重要。如果孕妇营养不良，可能会导致一系列问题，包括流产、早产和胎儿生长发育迟缓，如小于胎龄儿（SGA）。这种情况就像是胎儿在一个资源匮乏的环境中成长，无法获得足够的营养来支持正常的发育。此外，孕期疾病、药物、X线辐射以及母亲的精神创伤等因素也可能对胎儿的发育造成影响。母亲的健康状况在儿童的生长发育中起着极为重要的作用，因此，确保孕妇的健康，包括合理营养、避免疾病、避免有害物质暴露和处理心理压力等，对于促进儿童的健康发育是至关重要的。

营养因素

膳食均衡是生长发育良好的基础。营养素及微量元素的摄入会影响儿童的生长发育, 足够的蛋白质、热能、锌、铜、铁、钙等摄入会促进儿童的身高发育。因此要注重儿童的喂养，每天都需要摄入足量蛋白质、新鲜的蔬菜水果，要做到合理膳食，按时进餐，及时纠正一些不良的饮食习惯，如挑食、偏食、厌食、甚至拒食等。

疾病因素

1

长期慢性疾病

如哮喘、消化系统疾病或心脏疾病等，长期影响孩子的身体状况，可能导致体重和身高的增长缓慢。

2

内分泌疾病

这些病症有部分可能不易察觉，却悄悄地扰乱孩子们的生长规律。例如，生长激素缺乏症（GHD）和特发性矮身材（ISS）直接影响孩子的骨骼生长和整体发育，使他们的身高和发育速度变得迟缓。

3

先天性疾病

它们是孩子生长道路上的初始障碍，通常会伴随着生长迟缓。比如先天性心脏病或某些遗传代谢病，它们从出生就影响着孩子的生长发展。

适当运动

适量的运动有助于生长激素分泌，有助于长高，但运动强度不宜过度，以免伤害孩子的身体，注意运动的趣味性，可尝试在游戏中让孩子运动起来。6个月到1岁的宝宝，适当时机练习坐、爬、走；1岁到3岁，以蹦蹦跳跳为主，可以玩蹦蹦床、抛接球之类的游戏；4岁到10岁，以锻炼下肢力量为主，多做跑步、踢球、弹跳、丢沙包之类的运动；10岁以上，以跳跃、拉伸为主，多做跳绳、打篮球、游泳之类的运动。

充足睡眠

充足的睡眠有助于长高，尤其是夜间睡眠，因为夜间10点至凌晨2点是人体生长激素分泌的高峰期，此时段处于睡眠状态才有利于生长激素分泌。长期熬夜，睡眠剥夺，会抑制生长激素分泌从而影响长高。

生活环境

营造一个舒适、安全、卫生、健康、文明的生活环境(物质环境、精神环境）是非常重要的。生活环境嘈杂、污染严重、空气混浊，均可危害儿童身心健康，使其发育潜力得不到充分发挥，影响其体格健壮及身高的增长。

社会因素

遭受虐待或疏忽的儿童可能会经历严重的心理创伤，这对他们的情感和社会发展产生长远的负面影响。长期的心理压力和不安全感会影响儿童的大脑发育，导致学习和行为问题。此外，虐待和疏忽还可能导致儿童身体健康问题，如营养不良或生长迟缓。

了解上述生长发育的影响因素，相信家长们通过科学育儿，同时定期体检，在专业医师的指导下，孩子们一定能健康成长，达到生长潜能的最优状态，拥有理想的身高。

本文作者： 蒋耀辉

来源：湖南省儿童医院