提到电子产品，相信很多家长的内心都是五味杂陈，又爱又恨。电子产品能让小孩在一段时间内保持安静，起到“安抚奶嘴”的作用，但是又面临着使用时间不受控制的风险，尤其在一些大龄孩子中，家庭经常会因为玩电子产品过多而发生各种矛盾。对此，北京儿童医院精神科主治医师赵青给出了一些分析和建议。

1.不同年龄阶段对电子产品的需求不同

在幼儿园时期及以前，电子产品主要起到“安抚奶嘴”的作用，丰富的形式、有趣的内容可以吸引孩子，让他们暂时保持安静、不打扰环境中的其他成员。

在小学阶段，孩子可以通过刷短视频获得一些有趣的知识，可以接触一些现实生活中不常遇到的新鲜、刺激的事情，可以通过玩网络游戏获得短暂的精神兴奋、实现网络上的人际交往、成为朋友之间的谈资。

随着心理成熟度和自我意识的发展，在中学阶段，网络游戏和短视频更多地承担了取悦心情、释放压力、逃避现实困难、建立虚拟社交的角色，也更容易让这一人群上瘾。

2.电子产品对于儿童青少年的危害

第一，浪费时间，花费在电子产品上的时间过多，会减少孩子在现实世界中成长的机会。第二，影响心理健康，过度使用网络，与注意力下降、情绪问题、低自尊、人际关系不良、睡眠问题、亲子矛盾增加有关。第三，影响身体健康，过度使用网络可能威胁到视力和颈椎健康，让身体得不到充分锻炼。

3.如何合理使用电子产品

电子产品就像双刃剑，儿童青少年的自我约束力欠佳，家长应从娃娃抓起，对电子产品进行严格管控。不要等到中学时期，因为电子产品频发亲子矛盾、明显影响社交和学习的时候才来约束。

对于幼儿园及以前的儿童，由于他们兴趣广泛、非常容易建立社交关系、注意力易转移，家长应尽量不主动提供获得电子产品的机会，如果孩子强烈要求玩电子产品，可以用他感兴趣的其他活动转移注意力，丰富孩子的日常生活，比如做手工、读绘本、户外活动、同伴玩耍、过家家等。

对于小学时期的孩子，他们有了自己的信息获取渠道，会主动寻找和使用电子产品，家长需要严格约束使用时间，可以探索多种方式，比如与孩子签订使用协议，在ipad“设置-屏幕使用时间-APP限额”中合理安排打游戏和刷视频的时间，只有在规定的时间里才能发放电子产品，将电子产品作为完成任务的奖励等。家长应严格遵守制定好的约定，不要三天打鱼两天晒网，这样才能对孩子起到有效的约束。有些小孩在看了恐怖视频后会出现害怕、噩梦等表现，家长需要给APP设置青少年模式。

小学时期，除了对电子产品严格管控，还需要重点做的是孩子的心理健康培养。到了中学时期，孩子的独立性越来越高，家长无法再像小学时期那样对电子产品进行管控，中学时期电子产品的使用主要依赖于孩子的自律和自主选择。

因此，小学时期可以让孩子增加户外运动，当孩子习惯于运动，中学时期就可以通过运动释放情绪压力。小学低年级阶段，儿童还没有发展出维持固定友谊的能力，社交相对比较简单，家长需要创造机会让孩子进行同伴交往，有利于让儿童充分锻炼社交技巧、锻炼应对同伴质疑和嘲笑的能力、处理人际矛盾的能力。在高年级，需要发展出固定友谊的时候，孩子才会比较游刃有余，不至于过度敏感。

小学时期，可以培养兴趣爱好，多接触大自然。请注意，兴趣爱好不应是报班、考级的形式，这是任务而不是爱好，兴趣爱好应该让儿童自由选择，比如收集植物标本、阅读漫画绘本、绘画音乐等。

小学时期需要培养孩子的自尊和成就感，这就要求父母不要过度要求、指责、打压、辱骂、贴标签，可以共同商议、约定、提醒、鼓励小进步和努力、协助制定计划、适当表达对孩子的欣赏等，帮助孩子体会到按时完成计划或克服有点困难的小任务时的成就感。

中学时期，好的心理素质有利于让电子产品的使用更可控。孩子有荣辱感，有明确的目标，和执行计划的能力，有释放不良情绪的方法，社交不过度敏感，有自信和确定感，对生活有热情和驱动力。这些素质都有利于促进孩子的自我约束力，防止电子产品上瘾。

总而言之，防控电子产品是一个长期的工作，不要等到孩子已经上瘾、影响到学习和健康，才去施加管控。

文/北京儿童医院精神科：主治医师赵青