根据气象预报，这个周末北京将迎来今春首场沙尘天气，预计北京PM10浓度或出现明显上升，部分时段可达到中重度污染。沙尘天气对健康的影响不可小觑，今天北京市疾病预防控制中心环境卫生所的专家就来跟大家介绍一些“定向”防护小技巧。

眼睛：最好摘掉隐形眼镜

沙尘天气里，眼睛往往首当其冲受到伤害。如果眼睛有异物感，说明沙尘就在角膜上，采取揉搓等不恰当的处理，就会使沙尘镶嵌在其中，这样最容易发生感染。应该用清水及时冲洗眼睛，如果情况严重，应立即到医院就诊。

由于沙尘本身携带了病菌、污染物，进入眼睛接触到结膜可能造成感染，因此，外出返回后要立即清洗。沙尘天气里最好别戴隐形眼镜，因为这样会使眼睛更容易受到损害。

如果风沙过大，外出时最好戴上风镜进行保护。

呼吸系统：外出尽量戴口罩

沙尘天气中，空气中的可吸入颗粒物浓度大幅增加，这种颗粒物可进入人的呼吸道和肺泡，其表面吸附着细菌和病毒等多种病原体，增加了患支气管炎、肺炎、肺气肿等呼吸系统疾病的风险。

特别是，老人、婴幼儿、孕妇、体弱、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群尤其要注意防护，尽量避免外出活动，即便外出也要戴好口罩，减少风沙对呼吸道造成的损伤。

皮肤：清洁保湿很重要

大风沙尘天气空气干燥，皮肤表层的水分极易流失，补水、保湿、适当地防晒是沙尘天气保护皮肤的首要功课。外出要尽量避免沙尘直接接触皮肤，使用一些质地轻盈、渗透力强的保湿霜，可以让肌肤保持水润。使用防晒霜不仅可以防止皮肤晒黑，还能帮助皮肤更好地抵抗沙尘的侵袭。

与此同时，还要注意多喝水，这不仅能给身体补充水分，还能促进皮肤的代谢，让皮肤更健康。

这些细节助你武装到“牙齿”

开窗有讲究沙尘天气时不宜开窗通风，等沙尘过去之后再开窗。

减少体力消耗和户外活动沙尘天气时应尽量减少体力消耗和户外活动。

外出要加强个人防护在沙尘天气期间外出时，可以戴上口罩、防风眼镜、帽子和纱巾；勤洗手、脸，多喝水，以增强对沙尘环境的适应能力。

出现不适及时就诊一旦出现眼部不适、咳嗽气短、胸闷胸痛等症状，应尽快就诊，在医生的专业指导下进行相应治疗。

出行注意安全要注意躲开广告牌和老树、枯树。不要在高大建筑物、广告牌、临时搭建物或大树的下方停留。车辆减速慢行，尽量少骑自行车。

文/北京青年报记者 李洁
编辑/王静