知乎上有个提问：为什么成年人的社交这么累？

底下回答：因为我们每一天都抱着“讨对方喜欢”的心思，扮演着根本不像自己的角色。

仔细想想，确实如此。

我们不停的配合别人、契合社会，努力扮演着知分寸、懂世故的成年人。

最后在不断地迎合之下，消耗着自己的能量，委屈了自己，徒留一身疲惫。

成年人的世界，社交无法避免。

但你不必为了应付所有关系，而消耗自己，附和他人。

与其被关系所累，不如尝试社交降级，留出生活的空隙，与自我重逢。

过度社交，正在消耗你的大量精神力

不知道你有没有这样的感受：

参加一个聚会，回来之后只想瘫在沙发上一动不动；

和新朋友滔滔不绝几个小时，回到家就一句话都不想说。

如果有，就说明你的社交已经过量，而且它正在悄悄消耗掉你大量的精力。

帕特里克·金曾提出过一个社交概念，叫“社交电池”。

意思是说，每个人的社交容量都是有限的，我们进行的每一次对话，做出的每一个表情，都是在消耗自己的电量。

两年多以前，我刚进入这家公司，发现大家吃完午饭都有在楼下聊一聊、散散步的习惯。

我为了合群，也加入其中，陪着笑一笑、聊聊天。

但实际上，大家的年龄差距挺大，而且都是公司的“老人”，所以在聊天时生怕自己说错话。

即便是休息时简单的聊天，自己的状态依然紧绷。

而这样的后果就是，影响下午的工作状态，注意力难以集中。

你看，原本我以为融入群体社交，可以拉近同事间的关系，结果却让自己异常疲惫。

蔡康永曾说过这样一段话：

“如果你为了维护人际关系，累到你已经觉得我不是我了，你就应该检讨你这个人的人际关系。”

深以为然。我们总是为了某一段关系，或者某一个人，将自己全部精力都花在上面，甚至忽略了自己的感受。

恋爱时，想当完美对象，懂事大方，对另一半尽心尽力，即便吵架，也会第一时间反省自己；

工作时，为了合群，逼着自己去当老好人，来者不拒，还总爱说“没关系，我可以”；

和朋友相处时，他们需要帮助，定会全力以赴，哪怕有困难，也硬着头皮答应。

可这样做的结果，就是让消耗了自己大量时间与精力，徒留一具疲惫麻木的躯体。

有心理学研究表示，一个人一生中交友的最大限度是60个，其中只有10个是知心好友，偶尔联系的朋友也不过30个。

每个人的社交次数和精力都是有限的，如果过度，也不过是用着有限的精力，做着无意义的事情。

可以社交，但不要过度；可以交友，但不要来者不拒。

精力有限，不如花在更合适的地方。

降级不是自我封闭，而是保持舒适社交

之前看到微博有个热门话题：当代成年人的理想的社交方式是怎样的？

有人说：能处就处，处不了拉倒。

也有人说：是自然而然的契合，和干脆果断的放手。

还有人说：很简单：你来我往，你不来我不往。

总而言之，对成年人来说，最好的社交方式就是4个字：简单舒适。

国画大师黄永玉曾说过自己和好友钱钟书之间的交友之道。

他和钱钟书做了20多年的邻居，两家相隔不到200米。

但即便是这么短的距离，他也只去过钱钟书家里两次。

就算是给钱钟书送春茶，他也会事先打个电话，然后送到门口就回去了。

很多人疑惑，为什么不多走动呢？

他回答说：不是不想去，只是珍惜。他们夫妇是真的忙着写东西，人应该互相理解的。

而他们的这种不打扰，并没有让彼此的友情减淡半分。

正如钱老在文章《谈交友》一文中写道：

没有比中国古语“素交”，更能体现友谊的精髓。

看来素淡，但有超越死生的深厚力量。

未必是锦上添花，但一定会雪中送碳。

碰到事情，你愿意找谁倾诉？

你需要一笔钱时，谁会第一时间借给你？

真正的关系，都是在事上见，并非日常的娱乐消遣。

一段好的关系，并不是一味地接收或给予，而是轻松随意、彼此成长。

你忙碌时，我不打扰；你困难时，我必出现。

学会社交降级，让生活更有呼吸感

漫画家喃东尼曾画过这样一副漫画：

两个蛋壳相遇，成为好朋友。

直到有一天蛋壳破了，一个变成小鸟，一个变成鳄鱼。

它们依然像过去般有爱，但太多的差异无法改变，最终彼此无话可说，只能互道珍重，各自天涯。

而在社交网络日益丰富的今天，太多人需要像小鸟和鳄鱼一样，拥有放下的勇气。

为自己的社交降级，让时刻紧绷的生活，拥有自由“呼吸”的空间：

1.屏蔽多管闲事的同事

每个人的职场总有几个同事，看似热心肠，实则多管闲事，插手别人的工作。

明明可以胜任的工作，对方总想对你指点一二，打乱了你的工作节奏，让你疲于应付别人，而对工作无从下手。

与其被对方牵着鼻子走，影响你的效率，不如屏蔽那些所谓的建议，坚持自己的方向。

坚定自己的内心，才能隔绝外界的噪音。

2.舍弃无用的人际交往

我们有一句老话：多个朋友多条路。

但要知道，不是每个认识的人，都能被称为朋友。

之前收到过一个陌生人的好友验证，通过后给对方发“你好”，结果根本不回。

等到第二天一刷朋友圈，还看到对方更新了动态。

这种彼此不认识更没有任何交情的关系，连人脉都算不上，存的时间再长，也不过是在联系人里吃灰一年，还是两年的区别。

不如及时删除，给自己清除内存。

3.远离低质量的圈层

《射雕英雄传》里，丘处机曾在全真教武功排行第一，江南七怪联手也打不过他，结果后来输给了资质平庸的郭靖。

原来，曾经的丘处机身边有王重阳、周伯通，但是两人接连离开后，他身边只剩下一群学武不精的人。

久而久之他也丧失了斗志，再厉害的功夫也荒废殆尽。

在这种低质量的圈子里，看似自在，实则会消磨你的意志，丧失你前进的动力。

千万不要想着要鹤立鸡群，重点是要离开那群鸡。

写在最后：

人生路漫漫，无止尽的社交终会令你陷入社交疲惫，让人精疲力竭。

你不必忧心没有关系寸步难行，更不必为了关系而左右逢源。

余生很短，不如给社交降级，把注意力转移到自我身上，为自己努力。

作者 | 帆书 · 加号

来源：帆书 原樊登读书

编辑/韩世容