最近，一款号称能“护颈”的脖套在各大平台走红。不少博主表示，该脖套适合日常放松、办公能够预防低头，减轻颈椎压力，不少有颈椎问题的网友纷纷下单。

网友评论：“护颈脖套”真的有用吗？

专家提醒：“护颈脖套”并不能预防颈椎问题，如长时间不当使用，反而会加速颈椎退行性病变，最终导致颈椎病发生，有人用后颈椎酸痛症状加重。

34岁的李女士是一名办公室职员，因为工作原因，她经常要对着电脑。时间一长，她总是肩颈酸胀、脖子僵硬，严重时头晕难受。

李女士说，她试过做按摩、热敷、拔罐等很多办法，效果都不明显。8月初，她刷短视频时看到有博主推荐了一款“护颈脖套”，于是下单买了一个。之后只要长时间伏案工作，或者脖子不舒服时，她就会戴着脖套，症状比以前有所缓解。

9月底，李女士因为假期前连续加班，颈椎酸痛症状突然加重，她立即赶到武汉市汉阳医院骨科就诊。磁共振检查发现，她患上的是“脊髓型颈椎病”，目前已压迫神经。该院骨科主任李兴艳教授建议，要尽快地开始进行系统的治疗，同时改变生活习惯，否则后续症状会越来越重。

李女士很纳闷，自己在用“护颈脖套”，怎么会没有缓解作用呢？李兴艳教授看了她使用的产品后，劝说赶紧停用，这对预防颈椎病没有帮助，如果佩戴不恰当，还可能对颈椎有影响。

无法预防颈椎病，更不能长时间使用

记者搜索发现，李女士购买的这类护颈产品在网上一直是热销品，不少博主在视频中推荐，并建议佩戴时间在8小时以上。这类产品将脖子围一圈，固定相对活动范围，尤其头不能往下低，刷手机、看电脑、办公时则眼睛只能保持平视，颈椎无法前倾，称可以“护颈”。

“经常会接诊到像李女士这样的患者，脖子不舒服，或者颈椎病犯了，就戴上颈托或者脖套，有的还将它视为预防颈椎病的神器。”李兴艳说。

李兴艳表示，在临床上，医用的颈托、脖套主要是用于颈部受伤后颈椎不稳定，保护、限制颈椎活动的支具，它可以起到稳定颈椎，防止因失稳导致的血供不足、头晕等问题，减少颈椎不稳定带来的神经刺激，但并不能预防颈椎病。

“从原理来看，它对于防止低头、改变不良姿势有一定作用，但脖子每时每刻都在活动，活动过程中需要肌肉的支撑，但如果脖子长时间依赖它的支撑作用，会导致屈肌和伸肌的力量减弱，还有可能导致废用性肌肉萎缩。”李兴艳表示，一旦颈椎周围肌肉力量不平衡，久而久之出现生理曲度改变、骨质增生、椎间盘病变等颈椎退行性病变，最终反倒会导致颈椎病发生。

颈椎疼痛这样“自救”

缓解肩颈疼痛，与其过度依赖这些所谓的网红神器，不如从良好的体态习惯上入手。

广东省中医院大骨科主任林定坤教授表示，目前，颈椎病有年轻化趋势。大批年轻患者坐姿不端，又喜欢低头刷手机，使得颈椎长期屈曲，承受压力大，发病时间就显著提前。林定坤指出：“长时间探头造成颈椎疲劳。日常生活要坐直一点，脖子竖起来，保持中立体位。”

颈椎病日常养护方法

▶挺腰端坐

维护脊柱健康最重要的做法是保持正确姿势，坐时一定要挺腰、竖颈、抬头，脊柱直立。

▶防寒保暖

颈椎不要受风、受寒，不要对着空调吹。多穿有领的衣服，做好保暖工作。

▶量身配枕

平睡时，枕头承受头部重量后的高度要达到背部的厚度；侧睡时，压缩后的枕头高度要等于肩宽（耳朵到肩膀外缘的距离）。如果既平睡又侧睡，可选用中间低两边高的枕头，中间适合仰睡，两边适合侧睡。一定不要睡太低的枕头，个体可量身定制，选对了枕头亦有治疗作用。

睡觉多仰卧，维持颈椎中立位。最伤脖子的睡姿是趴着睡，容易造成颈椎扭曲，要纠正过来。

▶引导练功

练功锻炼需严选，不要过多活动颈椎。可练习一些强筋健骨的动作，如通过上肢上撑动作，可锻炼颈肩肌群，稳定颈椎。

来源：极目新闻、广东卫生在线、广州卫健委

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编辑/王静