人为什么要睡觉？

【关键词】

能量机体修复感官休息

有人可能以为进入睡眠后身体是处于“离线状态”的，但实际上，身体正在准备恢复和调节不同的身体功能。睡觉时，大脑会忙于整理和处理白天的信息，清除脑中的“废物”。晚上睡个好觉，可以让我们的身体恢复活力，在支持学习和记忆能力，调节情绪、食欲和性欲方面发挥重要作用，让我们在醒来后能精神抖擞地迎接新一天的挑战。

【专家说】

（1）睡眠与能量：如果睡眠不足，我们的注意力和效率会降低，能量水平也会下降。当注意力不集中时，我们会开始犯错误。随着能量水平下降，我们在做事时变得不那么积极主动，减少了对事情的控制。这就意味着，本来就困难、紧张的情况可能会变得更糟，所以需要我们花费更多的精力来控制局面。

（2）睡眠与机体修复：我们在睡觉时，会处理身体内的两种特殊化学物质——糖原和腺苷。糖原有助于大脑储存能量，当我们清醒时会不断消耗这些能量。糖原通常会在我们睡觉时得到补充，如果我们睡眠不好，糖原水平就会下降，这就是我们经常在睡眠不好之后感到昏昏沉沉和精疲力竭的原因。腺苷正好起到相反的作用，在我们醒着时积累，一天结束后使我们感到困倦。

（3）睡眠与感官休息：明亮的灯光、电脑屏幕和背景噪声，无论是在办公室还是在社交通话中等，都会让我们的感官过度工作，而睡眠则可以弥补过度刺激事件造成的损害。

编辑/王静