开学了，很多孩子出现情绪低落、烦躁、注意力不集中、失眠、白天嗜睡等，还可能伴有头晕、腹痛，严重的孩子甚至拒绝上学。

该怎么让他们回归正轨呢？

孩子为什么不想上学？

1.适应问题

暑假期间生活较为休闲，有些孩子生活不规律，身体和心理上均难以在短时间内进入学习状态。

而开学可能面临交假期作业、摸底考等，更易引发孩子的不良情绪。这种现象常见于平时对学习懈怠、自控力较差的孩子。

此外，小学阶段的孩子适应能力较弱，且“幼升小”“小升初”可能造成起床时间变早、需要认识新同学、学习压力变大、游戏时间减少、须遵守更严的校园纪律等。

2.困难唤醒

如果孩子患多动症或有学习困难，开学时容易出现厌倦情绪。

对学习期望要求过高、过于追求完美的孩子也容易“中招”。

如果孩子无法融入群体、被孤立，开学时也可能出现不良情绪。

3.家庭因素

家庭中的一些不良因素或变化，如父母争吵或离异、新增家庭成员（二孩或三孩）等，可能使孩子对开学产生排斥。

有些家长常对孩子说“开学了，你的好日子到头了”，这也会在不经意间加重孩子的“开学恐惧”。

怎样帮孩子战胜“开学恐惧”

1.尊重孩子，良性沟通

无论是何原因，当孩子抗拒上学时，家长尽可能不要恼火，更不能打骂和讥讽孩子，而应与其平等沟通，共同应对。

如果孩子表露出担忧和紧张，家长应给予宽慰、鼓励；也可以与孩子一起进行放松练习，如呼吸放松、肌肉放松和正念冥想等。

当孩子表示自己身体不适时，家长应予以重视，及时带孩子就医。

2.营造温馨的家庭氛围

良好的亲子关系是亲子合作、应对困难的基础。

当家中出现变故时，家长应用孩子能理解的方式告知家中发生的变化及原因，而非一味隐瞒。

隐瞒会让孩子猜想家中变化的原因，引发不必要的不安和焦虑，甚至会让孩子误认为是自己的错而陷入自责。

3.建立合理的学习期望

家长应多与孩子谈论学习以外的事，避免过于关注学习成绩，而忽略了孩子的兴趣。

家中若有“毕业班”的孩子，家长尤其需要调整自己的学习预期，以平常心面对升学考试。

过大的学习压力会使孩子对学习产生抵触，不利于长期发展。

4.加强与老师的合作

若孩子在开学后暂时无法适应学习生活，家长应及时告知班主任，并在其帮助下促使孩子尽快适应校园生活。

5.规律作息，制定计划

规律作息和充足睡眠对缓解“开学恐惧”有很大帮助。

开学前，家长应适当控制孩子的屏幕时间（特别是玩游戏的时间）；与孩子协商制定“新学期学习计划”，循序渐进地增加学习时间。

6.做好准备

✔开学前两周，让孩子模拟开学后的作息，在规定时间起床、穿衣、洗漱、进餐、完成作业等。

✔开学前一周，家长与孩子共同准备开学所需的学习用品；闲暇时，带孩子到学校周围散步，熟悉学校环境。

✔开学前一晚，家长可以与孩子进行一次轻松的谈话，了解其内心真实想法。

✔开学第一天，家长应预留充裕时间，以防孩子因紧张而需要一定的缓冲时间才能进入学校。

特别提醒

警惕校园欺凌

“校园欺凌”包含身体、言语、关系等方面的攻击。例如，身体上的击打、推搡等；言语上的辱骂、嘲笑等；关系上的排挤、散播谣言等。

良好的成长环境、和睦的家庭氛围、充满爱与鼓励的亲子关系是健康人格发展的基础。

在这样家庭环境下成长的孩子通常具有同理心、不会主动欺凌他人；若被欺凌，也会主动向父母、老师求助。

当孩子出现反常行为时，家长应细心检查其衣服、物品等是否有变化，认真观察孩子是否带有负面情绪，温和地询问孩子发生了什么，是否需要帮助。

任何孩子都可能成为欺凌的目标，但某些孩子（转校新生、社交困难者、学业落后者，以及在容貌、体型方面较特殊者）被欺凌的风险增加，家长需多加关注。

编辑/王静