-做对这5条-

让孩子的身高再窜一截！

您是否好奇，为什么自己的孩子总是比同龄人高或者矮呢？孩子的身高生长，一直是每一位家长非常关注的话题。

那孩子的身高究竟受到哪些因素影响？如何在身高增长的黄金季节，让孩子再窜一窜、鼓一鼓？

今天，我们带来了满满的干货，各位家长快快自行领取吧~

先天因素

先天因素也就是遗传基因，控制着孩子的生长。

但父母矮孩子一定矮吗？

不一定！每个孩子的身高增长同时还受到后天因素的影响。

后天因素

后天因素包括营养、运动、睡眠、心理、疾病等，如果家长干预得当，孩子有可能在遗传因素的基础上还可以长高5cm左右。

而如果后天环境不利于孩子的生长发育，即使父母个子很高，孩子也可能长不太高。

所以，后天因素也非常重要，家长们不可忽视哦。

1.营养要跟上

在孩子身高增长的过程中，营养是至关重要的。孩子需要全面、均衡的营养来支持身体的生长发育。如果孩子的营养不足或者摄入过多的营养物质，都会对身高产生不良的影响。

此外，多晒太阳也是帮助孩子身高增长的重要因素之一。阳光中的紫外线可以刺激身体自行合成维生素D，促进钙质的吸收，有益于骨骼的生长和发育。

因此，家长们需要注意给孩子提供充足、均衡的营养，并适当地让孩子晒太阳，从而帮助孩子健康成长。

2.运动不能少

运动对于孩子的身高增长有着重要的促进作用。通过运动可以刺激生长激素的分泌，这对于肌肉和骨骼的发育非常有益。此外，运动还可以提高身体的新陈代谢，促进各个器官和组织的生长。

建议孩子多做一些跳跃纵向伸展性的运动，比如摸高、跳绳、打篮球等，这些运动有助于保持骨细胞的活力和健康生长。

家长们可以带着孩子每天坚持适量的运动，让身体更加健康，同时也可以预防骨骺过早闭合。

3.睡眠有质量

人的一生中，大约有1/3的时间都在睡眠中度过。睡眠对于身体的保护和恢复非常重要，它有助于提高机体免疫力、恢复体力和促进大脑的健康。

尤其对于正处在生长发育期的孩子来说，充足的睡眠还能够直接影响他们的身高。

生长激素是一种重要的激素，它对于孩子的身高增长有着至关重要的作用。生长激素的分泌呈现脉冲式，主要集中在晚上。

研究表明，人在深度睡眠1小时后，生长激素的分泌会逐渐达到高峰状态；而晚上10点至次日凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，早上6点前后也会有一个小的生长激素分泌高峰。

因此，为了让孩子健康成长并促进身高的增长，家长应该注意让孩子保证充足的高质量睡眠，尤其是每天入睡时间不能太晚。

Tips：关闭小夜灯，它会影响孩子睡眠和视力

在夜间，孩子的大脑松果体会分泌大量的褪黑激素，这种激素能够抑制促性腺激素的释放，从而起到预防孩子性早熟的作用。而夜间受到过多的光照时，褪黑激素的分泌就会受到抑制，这对孩子的健康可能会产生不良影响。

此外，对于正处于视力发育关键期的孩子来说，过强的光线也会对眼睛造成伤害，导致睫状肌持续紧张，进而影响视力的正常发育。

因此，如果家中需要使用小夜灯，家长应该选择灯光柔和、不会直射孩子眼睛的灯具，并将其安装在床尾较低的位置。在孩子入睡后，家长应及时关闭灯源，保持房间的黑暗。

4.心理要放松

运动对于孩子的身高增长有着重要的促进作用。通过运动可以刺激生长激素的分泌，这对于肌肉和骨骼的发育非常有益。此外，运动还可以提高身体的新陈代谢，促进各个器官和组织的生长。

建议孩子多做一些跳跃纵向伸展性的运动，比如摸高、跳绳、打篮球等，这些运动有助于保持骨细胞的活力和健康生长。

家长们可以带着孩子每天坚持适量的运动，让身体更加健康，同时也可以预防骨骺过早闭合。

5.疾病要防治

有一些疾病，如生长激素缺乏症、性早熟、先天性卵巢发育不全(特纳综合征)、普拉德-威利综合征(小胖威利综合征)以及先天性软骨发育不全等，都可能导致孩子生长发育不良。

这些疾病可能会影响到孩子的身高和体重等方面的生长指标，甚至会对孩子的身体和健康造成长期的不良影响。

因此，家长们需要关注孩子的健康状况，及早发现并治疗相关疾病，从而保障孩子能够健康成长。

我要长个儿啦！

父母偏矮，如何让孩子长高个？

矮身材的父母如果想要孩子在遗传的基础上长得更高，就要更加注意合理安排孩子的饮食，避免挑食偏食，拒绝进食不健康食品；培养孩子良好的睡眠习惯，保证充足和高质量的睡眠；鼓励孩子积极运动，养成锻炼的习惯；同时还要营造和谐的家庭环境，保持愉快的心情。

定期监测孩子的生长曲线，必要时可以到生长发育门诊接受专业细致的指导。

编辑/王静