过年是一件喜悦的事情，但对于牙齿来说可能是一场灾难。

啃瓜子、啃骨头······吃香喝辣的同时，其实你的牙齿不知不觉中已经处于危险的边缘了。

几种常见的牙齿、口腔问题

牙酸、牙痛

春节期间，不少人吃饭、喝饮料、饮酒后口腔清洁不彻底，让口腔牙缝窝沟成了细菌滋生的“乐园”，又因假期里每天平均进食次数增多，不及时刷牙，使得节后口腔最常见的症状便是蛀牙引起的牙齿遇冷热敏感、牙痛。

牙松、牙缺损、牙裂

瓜子、坚果类都是春节期间聚会必备的休闲食品，但这类食品都比较硬，不容易咬碎，食用多了就造成很多人牙松、牙齿缺损，甚至是导致牙齿产生裂纹，严重的情况下会直接把牙齿咬崩咬裂，最后保不住牙齿，只能拔除。

牙齿相对比较脆的中老年人群尤其要注意。

急性牙龈炎、牙周脓肿

平时有牙周病却没有及时得到治疗，再加上假期中如果生活不规律，熬夜，容易导致身体抵抗力下降，这时候急性牙龈炎、牙周脓肿就会出来作祟。

其症状主要是刷牙时牙龈出血、牙肉红肿、牙齿松动、口腔异味重，牙齿咬物无力。

口腔溃疡

节假日人们作息混乱，加上饮食的不良刺激，例如食入过烫的火锅、重口味的美食，加上果蔬纤维素摄入不足，容易引发让人痛感十足的口腔溃疡。

某些食物可能加重口腔溃疡，包括引起过敏的食物，所以口腔溃疡期间要回避平时发现会过敏的食物。

同时，在饮食方面都应该注意以下几点：

1.避免进食辛辣刺激性食物，以免食物刺激溃疡面，加重疼痛感；

2.避免进食过热、坚硬、干燥的块状食物，它们都会刺激溃疡面，加重溃疡的疼痛感。

如何保持口腔健康

01

过年吃大餐，别吃太“硬”

过年聚餐硬菜很多，但是过度坚硬的食物更伤牙，容易导致牙齿折裂，出现剧痛，甚至引起牙齿折断，最后只能拔牙、种牙--不仅伤牙还伤钱包。

饭后炒货，比如山核桃等坚果也挺硬，必要时请借助工具，牙齿不是开口钳，硬咬坚果使不得。

02

把牙签，升级成牙线吧

食物塞牙缝总让人不爽，尽管我们拥有非常灵巧的舌头，但还是有几个地方我们好像舔得到、但又够不着。这时候我们可以试试牙线或者冲牙器，科学剔牙的同时还能清洁牙缝中的牙菌斑。天然牙本身就是存在间隙的，通过一条牙线绰绰有余，不必担心牙缝会被牙线弄大。

注意，千万别用劣质的竹签剔牙，这东西容易戳伤牙龈，长期使用还可能导致牙龈退缩。

03

吃完甜甜的东西，记得刷牙

糖果、蜜饯、可乐都是含糖量很高的食物，不仅吃了容易胖，还常常引起蛀牙。吃零食要节制，尽量减少吃糖的频率，早晚刷牙，晚上刷牙之后就别再喝饮料了。

04

刷牙时顺便刷下舌头，和口臭说拜拜

口臭的来源主要是口腔内的“产臭细菌”，它们常常聚集在各种卫生死角中，舌背靠近舌根的部分尤其常见，在我们刷牙之后，可以用牙刷轻刷几下舌背，可以大大减少过多的「产臭细菌」聚集，减少口臭的发生。

05

尖锐硬脆小口咀嚼，减少口腔黏膜创伤

尖锐硬脆的食物，例如山核桃、巴旦木、瓜子等，更容易导致口腔黏膜创伤性病损的出现，比如创伤性血疱、口腔溃疡等等。所以进食时，建议细嚼慢咽，小口小口咀嚼。

06

亲友团聚，烟酒槟榔要远离

亲友团聚，免不了吃吃喝喝，把酒言欢。但烟、酒、槟榔等都是明确的致癌物，有可能导致口腔黏膜病变，还有可能诱发口腔癌。

07

规律生活，放轻松

尽量规律作息，一日三餐正常吃，避免暴饮暴食，给牙齿带来过大的压力。新的一年要学会给自己减少压力，尽量少熬夜，避免牙龈肿痛。

来源：丁香医生、广东省人民医院南海医院服务号

编辑/陈品