做自己健康 第一责任人

★ 坚持科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪。每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。

★ 如果出现发热、咳嗽等症状，非必要不外出，居家期间，尽可能减少与家人接触，不接待亲友探访。如需外出，应全程佩戴 N95/KN95 口罩。

★ 建议符合接种条件人群，尽快完成全程接种和加强免疫，为自己和家人的健康保驾护航。

外出防护不能少

★ 老人、孩子、有慢性病和孕产妇等特殊人群，应尽量不远行，不参加多人聚会，避免前往人多的场所。慢病人群按时服药，不停药。

★ 外出游玩，避开热门景点景区，网上预约，错峰出行，带好口罩，注意手卫生。

★ 走亲访友时，尽量远离有发热和咳嗽症状的人员，做好个人防护。

★ 外出购物时、排队结帐付款时，建议全程佩戴口罩，保持安全距离，尽量采用非接触式扫码支付。

保持健康生活方式

★ 冬季天气寒冷、气温多变，室内外温差较大，应根据气温变化适时增减衣物。

★ 注意劳逸结合，适度运动，规律作息，保证充足睡眠，保持情绪稳定和身心愉悦。

★ “阳康”后根据自己的病情和身体状况做康复运动，康复期间不建议参加高强度的剧烈运动。

合理膳食 注意食品卫生

★ 节日期间，合理膳食，规律用餐，少饮酒，不要暴饮暴食。注意食品安全，做到生熟分开、煮熟蒸透。

★ 厨房要保持通风和清洁，必要时进行环境和餐具炊具消毒。

★ 外出就餐，应到正规餐馆用餐，倡导使用公筷公勺，实行分餐制。

关注自身健康状况

★ 密切关注自身及家人的身体状况，尤其是旅行归来后，更要做好自身健康监测。

★ 如发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状多饮水，对症治疗，如病情发展及时就医。

来源：北京市疾病预防控制中心

编辑/韩世容