现代人工作繁忙、生活压力大，睡不好的人是越来越多了。

而长期睡眠不足会严重破坏人体免疫系统，使人容易患上与免疫力下降相关的疾病，如荨麻疹、带状疱疹等。

长期睡不好，还会加重心脏负担。尤其是中老年人，睡眠不足的话，极易引起心肌缺血、血压增高等危险。

该如何是好呢？别急，现在教你几招。

改善睡眠，从日常习惯开始

很多人一旦睡不好、睡不着，就想着吃药。

其实这是不科学的，很多不良生活行为，都会导致失眠。包括暴饮暴食、熬夜、喜欢吃冷饮、长期吃代餐减肥、过度吃补品、夜跑、睡前剧烈运动……

比如，脾胃不和型失眠患者，就应该先去除脾胃因素，从改善一切跟饮食相关的不良行为开始。

做到这些，可能根本不需要吃药和治疗，睡眠也能变好。

当然，除了这些，我们也可以用一些方法来助眠。比如吃点安神助眠的食物（小米、桂圆、樱桃、香蕉等），按按穴位也可以。

下面就给大家推荐几个助眠的穴位~

常按4个“助眠穴”，睡个好觉不再难

1

安眠穴

安眠穴位于在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。

顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠，而且，该穴也是改善头部气血循环的要穴。

2

印堂穴

印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间，经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。

印堂穴位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟。

3

足三里穴

足三里穴是健康大穴，泡完脚后，顺便揉一揉，可补益脾胃、调养气血，长期坚持有延年益寿之效。

此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

4

三阴交穴

三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。这个穴位用途很广泛，除了可以健脾益血外，也可调肝补肾；亦有安神之效，可帮助睡眠。

此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。

来源：养生每日推送（FDHealth）

编辑/陈品