你有没有洗完澡头发没干就倒头睡觉的经历？如果有，以后可得小心了。头发不干睡觉不仅不舒服，还可能给身体带来危害。

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头发不吹干入睡有啥影响？

⭐损伤发质

头发是由蛋白质和细胞构成的复杂网络，它们决定了头发的强度和弹性。

没经过烫、染等化学处理的头发，湿后可以拉伸到超出原始长度的30%左右，且不会严重受损或断裂；但经过化学处理的头发会更脆弱、易断裂。

头发湿着睡觉，头发和头发、头发和枕头之间会产生摩擦，容易被弯曲成各种形状，尤其是烫、染、漂过的头发打湿后，更容易卷曲和缠结，可能使头发的拉伸程度超过原本允许的弹力范围，导致头发断裂。

早上用力梳头发，也会造成头发断裂，损伤发质，甚至容易掉发。

⭐细菌大量繁殖

枕套和毛囊里，都可能藏有一些真菌，潮湿的环境是它们的温床。

湿着头发睡觉就如同放置湿抹布不管一样，被枕头和湿头发包裹着的头皮，可能有大量的细菌、霉菌繁殖。

⭐脂溢性皮炎

马拉色菌是一种常见的人体正常寄生真菌，会定植在皮脂腺丰富的部位。

湿着头发可能会让它在毛囊里大量繁殖，刺激皮肤产生炎症反应，导致头皮发痒、出现很多头皮屑，而且会长出红斑和丘疹，还可能结痂，有油腻的白色或微黄色鳞片脱落。

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吹头发也有技巧

⭐风力要有变化。吹发根时一般用中档风即可，吹发尾时可把风力加强一档。要利用不同的风力来塑造发型。

⭐热度要随时调整。吹发根时不要用热风，这样会导致发型变得扁平。可以用圆卷梳卷起发丝，然后用热风直吹，在梳子拿开以前，换上冷风，这样可起到固定发型的作用。

⭐造型用品用量要适度。使用太多的造型用品，会吸附更多的灰尘，加重发丝的负担，容易使其塌下来。可以在吹发之前，把喷雾先喷在手心，然后均匀地抹在头发表面即可。

⭐头发不可过湿。头发太湿的话不容易上造型，所以要在四分干时开始造型。

⭐电吹风的功率不要太大。电吹风的功率越大相应地对头发的伤害也就越大，一般情况下，家庭用500～700瓦功率的电吹风比较适合。

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头发多久洗一次健康？

⭐洗头频率因人而异，如果是中性头皮和中性发质，可隔天一洗；

⭐头皮出油特别旺盛可每天洗，但不建议每天都用清洁力很强的洗发水。头发易分叉或与清洁过度有关。

⭐此外，尽可能减少烫染频率，建议烫发间隔时间至少半年以上，染色间隔时间至少在3个月以上，把对头发的损伤降到最低。

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一招教你自测是否脱发

如何自测是否有脱发问题，可以通过拉发实验来判定：

⭐用拇指、食指与中指轻轻拉起50-60根左右头发，用一定力度从发根向发梢移动，脱落的头发超过10%；

⭐或岔开五指伸入头发中，从发根向发梢进行拉伸，掉发超过10根，提示可能存在脱发。

在日常生活中，预防脱发，要从改善不良的生活习惯入手。一是保持良好心态，避免熬夜；二是清淡饮食，均衡营养；三是学会正确的洗头方法，尽量减少烫染头发等。如果脱发问题依然严重，必要时应前往医院做进一步的专业诊断。

来源：北京健康教育

编辑/陈品