许多人每天都要聊一个话题，就是如何快速地减肥。

体重正常的人在谈减肥，体重超标的人在谈减肥，甚至体重偏瘦的人也在谈减肥。

减肥这个词，在很大程度上表明，你的饮食习惯不够好，或者体重已经威胁到你的健康，又或者你对自己的身材不够满意。

但即便你如此重视它，却很难控制它。

在我看来，减肥有三个境界，可以做个简单的对照。

1

第一境界：控制体重。

一个人无论是通过饮食，还是通过运动，他们最终的目的就是希望自己能瘦下来。

可是我见过无数人，要么是过度地节食，要么是过度地运动，他们急于求成，并且不管所有过度行为背后隐藏的后患。

我希望大家要清楚地明白，减肥除了让我们的身材更好看，更重要的是你首先要保证自己的健康。

减肥减到把自己饿晕，甚至引发身体的疾病，用这样粗暴的方式对待身体，至少在我看来是不可取的。

越急功近利的事，越会让你得不偿失。

一个健身教练曾告诉我：“一个真正好的身体，应该是常年保持在一个正常且稳定的体重值。”

忽高忽低的体重，就像让身体坐过山车。

甚至这个“忽”的速度越快，你的身体越难以承受和负荷。

一个人长胖，不是通过一片肥肉长起来的，而是一片又一片的肥肉长起来的。

一个人要减肥，也要在循序渐进中去控制体重，而不是像屠夫割肉般一刀下去好几斤。

其实，无论是减肥，还是做事，着急也许会带来短暂的好结果，但却不会带来持续的好结果。

在任何时刻，我们都不能鼠目寸光。

要以长远的眼光，看待或大或小的问题。

因为快速瘦下来的体重，只会让你享受到短暂的成功。唯有健康的饮食或生活习惯，会给你带来永不反弹的成功。

2

第二境界：控制欲望。

也许你常常会有这样的烦恼，明知自己不该吃不健康的食物，明知自己不应该吃太多，明知吃了会长胖，可是我们总忍不住吃。

有一句古话说：“食色，性也。”

其实，喜欢吃，是人与生俱来的本性。

纵容自己吃，是纵容自己的欲望，克制自己吃，就是克制自己的欲望。

比如，当你在吃一块蛋糕时，要先问自己一个问题。你是 “需要”吃，还是“想要”吃。

“需要”的意思是：你确实饿了，确实到了该加餐的时间，你的身体确实需要这份热量。

“想要”的意思是：你或许根本不饿，你的身体并不需要这份热量，但你就是经不起美食的诱惑。

或许有99%的人，他们的答案是后者。

有时，我们之所以佩服一个在美食面前“如如不动”的人，不仅仅是佩服他们可以做到不吃，而是佩服他们的毅力、克制，以及自律。

当你能控制自己的欲望时，就获得了解放和自由。

因为你可以不受本性的主宰，你可以主动去拒绝那些“想要”吃的欲望，而不是去顺从“想要”吃的欲望。

人生中的其他欲望，也是同样的道理。

物欲也好，贪欲也罢，如果你无法控制它，就只会成为它的奴隶，但能去克制它，你就成了它的主人。

3

第三境界：控制人生。

有一句很扎心的话：“如果你连体重都控制不了，何以控制自己的人生。”

其实，这句话也稍微有些绝对。

因为在现实生活中，也有一部分的人生赢家，他们的成功跟控制体重并无直接且必然的联系。

但从大概率来看，真正优秀的人，无论在哪方面都相对优秀，当然也包括可以把体重控制得很好。

一个人如果可以控制体重，其实也就控制了部分的自己。

如果他能从控制体重这个点出发，像一个圆一样，不断往四周发散，

去管理自己的时间，管理自己的学习计划，管理自己的人生目标，那么最终他就可以从各方各面去提升和完善自己。

一个人减肥的最高境界，就是把控制体重提升到控制人生的高度、广度和深度。

在现实生活中，一个人瘦了下来，他会感到整个人，乃至整个世界都会变得不一样。

就是因为你在这背后下的功夫，比如合理饮食、按时作息、乃至规律的运动，给你带来的不仅仅是体重上的变化，而是让你的思想和精神也随之发生变化。

也许控制体重也并不那么重要，毕竟胖瘦也仅仅是个人的喜好，

可控制体重又很重要，因为它可能决定你如何去控制和管理你的人生。

我希望所有人在提到“减肥”这两个字时，脑海里蹦出来的字不是瘦，不是骨感，不是没赘肉。

是我们要拥有一个健康、自信和充满活力的身体，我们要拥有一个更合理的饮食、作息和生活习惯，我们要拥有一个可以自我控制，而非受命运控制的人生。

编辑/王静