幕后|全红婵总比别人早到训练馆 攻克“心魔”才是卫冕关键
北京青年报客户端 2024-08-06 22:57

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北京时间8月6日晚,在巴黎奥运会女子10米台决赛中,中国选手全红婵再演“水花消失术”,以425.60分蝉联奥运冠军。全红婵的整个动作看似优美轻松,但背后她却付出了超出常人的艰苦努力,更重要的是打败了自己的“心魔”。

三年前在东京,年仅14岁的全红婵在女子10米台单人项目上一鸣惊人,当时她获得了466.20的高分(满分477分),打破了该项目的最高得分纪录,惊艳了全世界。但在全红婵夺冠时,“跳水女皇”高敏在感慨全红婵惊人的天赋之外,也曾提示说:“小姑娘可能接下来要遇到发育的问题了。”

像跳水、体操等项目的女运动员,年纪较小的时候,她们体态轻盈、完成高难度动作也相对容易,因此她们出成绩很快。但在逐渐长大后,伴随着发育带来的一系列身体变化,会让她们感觉以前很容易完成的动作,做起来有些吃力了。

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巴黎奥运备战周期,“天才少女”全红婵就遇到了类似的难题。“感觉动作不是很轻松了,翻起来的动作,也不是很顺了。”她这样说。

2021年年底,奥运五金得主陈若琳开始担任全红婵的主管教练。她有一次这样透露,全红婵在过去两年多的时间内,身高长了7厘米,体重涨了10多斤,这让全红婵的技术也随之发生变化。

“体重涨1斤的话,对于跳台这个项目的运动员来说就像是在负重训练一样,可能会对运动员的伤病有影响,动作也会变形。身体变重了,她(全红婵)自己也会不舒服。”陈若琳做运动员时,也一度经历过类似的问题,她对此深有感触。

体重增加,让全红婵的技术动作也随之发生了变化。尤其是207C(向后翻腾三周半抱膝)这个动作,一度成为她的“心魔”。“有段时间,我站在跳台上,对这个动作感到恐惧。”全红婵曾经这样回忆。

207C是向后跳水的动作,它对于运动员空中位置的感知、入水角度与时机的控制等方面,都有极高的要求。相比较而言,全红婵的队友陈芋汐,虽然在这个奥运周期也面临着快速发育的问题,但她的一个身体感知天赋是“对于向后的感觉很出色”,因而陈芋汐在这个动作上的成功次数要高于全红婵。

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此前包括世锦赛、亚运会、世界杯总决赛等重要比赛,全红婵已经几次在207C这个动作上出现了较大失误。这个动作有段时间就像是一个阴影笼罩在她的心头。

“我们曾经对比过她在这个动作上的前后差异,东京奥运会时,她恨不得能在跳台上边就已经翻两周了,但现在她在翻第一周时,已经在跳台下边的位置了。”陈若琳说。

全红婵几次在207C上出现失误,这不仅影响了她的比赛成绩,也对于她的比赛心理产生了打击。她承认,“有段时间,老是自我怀疑,怀疑自己总是跳不好,那段时间感觉自己有点想放弃了。”

过去两年多时间,陈若琳作为全红婵的主管教练,她想了很多办法帮助全红婵尽快提升体能与专项能力。而这也是唯一有效的方法,能够抵抗住身体发育所带来的一系列问题。同时,陈若琳也会分享自己做运动员时的经验,以帮助全红婵度过难关。而这样的言传身教,在很大程度上会让全红婵受益。

“我会以过来人的经验,告诉她(全红婵)该怎么去面对,她如果是累了,或是训练有点小偷懒的话,我就会告诉她我当时是怎么样训练的,她就会听,听完就会努力训练。”陈若琳说。

陈若琳举过一个全红婵训练的例子:跳水队一般都是下午1点半开始训练,但全红婵几乎每天都会12点出现在训练房,提前开始训练。“这样的话,她就能比其他人多练一个多小时了。”陈若琳说,“女子10米台这个项目,其实淘汰率是很高的,可能两年就出来一个新的优秀运动员,所以你想要保持常胜将军的状态,必须要比别人付出多一倍甚至更多的努力。”

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全红婵在训练方面的投入与自我要求,令陈芋汐都很佩服。有一次陈芋汐这样说起全红婵:“我蛮佩服她对于训练的投入与专注,她总是最早来馆里训练,最晚离开的那个。”

实际上,全红婵在207C经常有完美的发挥,比如今年世锦赛,全红婵在这个动作上就跳出了接近满分的高分。“这个动作我现在并不像以前那样有恐惧心理了。”全红婵这样说起自己对于207C这个动作的感受。

不过,技术上攻克难点,并不意味着每次比赛都完美无瑕。比如,巴黎奥运会前的最后一次大赛——在西安进行的跳水世界杯总决赛上,全红婵就在这个动作上再度出现失误。在陈若琳看来,全红婵没做好这个动作并不是技术原因,而是心理方面想法多了,“正常技术发挥的话是没有问题的,但她会出现一些心理波动。”

在巴黎奥运会10米台决赛中,全红婵在这个动作的发挥还是非常出色的,而这也足以保证她实现卫冕,跃上女子跳台新高度。

文/北京青年报巴黎专电 特派记者 宋翔  

编辑/王帆

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