伏天睡这“3觉”,等于作死!
健康全说 2024-08-01 21:30

老话常说“药补不如食补,食补不如睡补”。

炎炎夏日,睡个好觉可谓是很多人的头等大事!毕竟,睡眠质量的好坏,在很大程度上影响着我们的身心健康。

不过,在这要给大家提个醒,有些“觉”可睡不得,否则就等于是在作死。

夏天睡这“3觉”,

等于作死!

熬夜觉

一说到“熬夜”,想必不少人都有发言权吧。

有些人熬夜是自己主动选择的,在睡前“报复性”玩手机,刷朋友圈、逛逛购物软件、追新剧看小说......实在熬不动,才依依不舍放下手机睡觉;也有些人不得不熬夜,如宝妈们、加班族、需要值夜班的人等等。

但不管你是哪一种,晚睡熬夜对身体真的很不好,而肝脏是其中最容易受伤的器官。

要知道,晚上11点后,是肝脏自我修复的关键期。这时候你若还熬夜不让肝脏休息,那就会引起肝脏血流相对不足,让已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏作为人体最大的代谢器官,它一旦受到损伤,那全身健康都将受到威胁。

此外,熬夜还会加剧肝病病情。

乙肝病毒侵入人体后,不会直接引起肝细胞损害,只是在肝细胞内吸收营养,同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”,就会引起免疫反应,从而造成肝细胞损伤、坏死。

实际上,熬夜所带来的危害,远不止上述那么简单。女性长期晚睡会导致月经紊乱;长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,肠胃、肝脏、皮肤等器官都会跟着遭殃。

所以,没什么事就别再熬夜了,不然生命都要熬没了,实在是得不偿失。

对于不得不熬夜的人,第二天记得好好补个午觉。

有医学研究表明,中午30分钟的小睡,可以弥补夜间缺失的1小时睡眠,改善警觉度、行动能力和情绪。

而从中医养生的角度来看,中午11点至13点,是一天中阳气最盛的时间段,此时小睡既能补偿夜间睡眠不足,又能养护阳气。

醉酒觉

现代人生活压力大,再加上应酬、聚会也多,不少人每天都得来几杯。

实际上,不管你喝多少,酒精对肝脏的损伤都是极大的。

酒精进入人体后,主要通过肝脏分解、代谢,酒精摄入越多,肝脏的压力就越大。

而酒精代谢的中间产物——乙醛,还会和蛋白质结合,形成乙醛蛋白加合物,对肝细胞具有一定的毒性,伤害值直接拉满。

虽说乙醇进入人体后,肝脏能对其进行分解代谢,但它的处理速度也是有限的。一旦达到处理上限,处理不了的乙醇就会随着血液流到大脑内,进而引起醉酒症状。

研究发现,醉酒一次,等于得了一次急性肝炎,肝脏要加班加点工作7天。

若长期、过量饮酒,酒本身含有的乙醇和代谢产生的乙醛,会引起肝脏的损伤和炎症,日积月累会演变为酒精性脂肪肝。

若仍不严加控制,随着饮酒量的增加和饮用时间的延长,会发展为酒精性肝硬化,甚至是肝癌。

不仅如此,醉酒后倒头就睡觉,还有窒息的危险!

这是因为,醉酒者极易呕吐,但酒后人神志不清,咽反射及吞咽动作较平时迟钝,此时如果仰卧或俯卧,呕吐物可能会难以吐出来,甚至可能反流回到气管中,导致误吸。

一旦发生误吸,轻者会发生吸入性肺炎;重者可能因呕吐物堵塞气管,导致窒息,危及生命。

醉酒后防窒息Tips:

酒后倘若还有意识,大家千万记得要侧卧,这是酒后安全睡姿。

当身边有人醉酒,我们也不能任其随意躺下,撒手不管。我们最好这样做——

先解开TA的领带或纽扣,保持头偏向一侧并稍后仰;接着让TA侧卧位睡觉;每隔一会去观察有无异常表现;一旦出现昏迷、窒息等危险状况,及时送医院救治。

最后再提一句,经常喝酒,还会影响女性月经规律和排卵功能,危害男性精子数量、活性和发育,造成男女备孕困难。

因此,养生君还是要奉劝大家,对于任何酒品及酒精饮料,最好一口也别沾!

湿发觉

很多人习惯睡前洗澡洗头发,再加上现在天气炎热,觉得不吹干也不碍事。临睡前,随手一摸头发,感觉头发干得差不多就去睡觉了。

实际上这种做法也是不推荐的。

睡前头发没吹干,发丝的水分滞留于头皮上。当水分蒸发时,不仅会带走热量,导致头皮温度降低,引起上呼吸道毛细血管收缩,上呼吸道抵抗力降低。

这样一来,就会使早已存在的病毒或细菌趁虚而入,造成上呼吸道感染,出现流涕、鼻塞、头痛等感冒症状。

此外,“湿发觉”还会让湿气趁虚而入,导致体内湿气加重。

不管怎么样,睡前一定要把头发晾干或吹干,不要湿着头发入睡。

编辑/王静

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