夏季推荐喝绿茶。绿茶含有丰富的抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，减轻身体的氧化应激反应。此外，绿茶还具有提神醒脑、消暑解渴的功效，非常适合夏天饮用。建议大家每天喝一杯绿茶，既能消暑又能养生。

今天，为大家推荐几款以绿茶为原料的夏季养生药茶，助您安然度炎夏。

薄荷凉茶

配方及制作 鲜薄荷叶3克、太子参6克、绿茶3克、生姜1片。以沸水冲泡，代茶饮。

保健作用 解热清暑、调理脾胃。

适用人群 汗出过多导致耗气伤阴者、老年夏季易感冒者及健康人饮用。

姜盐茶

配方及制作 生姜8克、绿茶8克、食盐3克。以沸水冲泡，代茶饮。

保健作用 清热解暑、生津补液、消除疲乏。

适用人群 健康人及暑热导致疲乏者饮用。

藿香佩兰茶

配方及制作 鲜藿香10克、鲜佩兰10克、绿茶5克。以沸水冲泡。

保健作用 清暑化湿、防止中暑。

适用人群 慢性病湿热证患者及健康人。

小贴士

中医养生法可调和气血

夏季气候炎热，湿度大，人体出汗过多，易耗损体内阴液，气随汗出又耗阳气，导致胃口不好，食欲不振，易发中暑。夏季宜清补，应多食清热生津、解暑祛湿的甘凉食物。

除了饮食方面的调整，夏季还可以结合一些传统的养生方法来调理身体。例如，可以适当进行户外运动，如散步、慢跑等，以增强身体的抵抗力。同时，还可以尝试一些中医养生方法，如按摩、针灸等，以调和气血、舒缓身心。

文/陈尚岳（北京小汤山医院）