女性头号杀手——乳腺癌的预防与早期发现
北京海淀区妇幼保健院 2024-04-20 12:30

2024年4月15日-21日是第30个全国肿瘤防治宣传周

对于女性来说,乳腺癌已经不再陌生,甚至非常熟悉。我们的同事、朋友甚至家人曾经或正在遭受乳腺癌的折磨,它严重影响患者的身心健康,使患者承受身体和精神的巨大压力。

预防乳腺癌

健康的生活方式很重要

01

饮食以植物食品为主,以全谷类食物、蔬菜和其他植物为主。平均每天摄入12种以上的食物,每周25种以上,合理搭配,多吃谷类、豆类、根菜类,每天摄入谷类200~300克。

02

多吃蔬果,每天膳食中应包含300克的新鲜蔬菜,其中深色蔬菜占1/2,200~350克新鲜水果。

03

限制肉类食品,少吃红肉和加工肉制品,加工食品中的某些添加物,会使体内产生突变物质,增加患癌风险。少吃营养剂和补品,适当多吃去皮禽肉和深海鱼肉,以补充蛋白质,控制动物脂肪摄入。

04

少吃盐,成人每天的盐摄入量不应超过5克。

05

烹调方法要科学,烹调食物应以煮、焯、蒸、生吃等为主,避免油炸、腌制、烧烤等。

06

戒烟限酒,每日酒精摄入量小于15g。

07

适当运动,每周至少5天中等强度运动,每天走6000步以上,鼓励高强度有氧运动和抗阻运动,每周至少2~3天,减少久坐,保持适当体重。

08

保持良好的睡眠,不熬夜,睡前不做剧烈运动,可热水泡脚,可听舒缓音乐等助眠。保持豁达的心胸,愉快的心情,不好高骛远,不庸人自扰。

参考《国际防癌守则十五条》《中国居民膳食指南(2023)》

定期做乳腺癌筛查是关键

乳腺癌的典型症状及体征表现:乳房区域无痛性肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头乳晕改变、腋窝淋巴结肿大等等,有这些症状要及时去正规医院检查治疗。

乳腺癌筛查是指通过有效、简便、经济的检查措施,对无症状妇女开展乳腺癌筛查,以期早期发现、早期诊断及早期治疗,最终目的是提高乳腺癌治愈率和长期生存率,降低乳腺癌死亡率。

广大女性朋友应该做自己健康的第一责任人,从健康的生活方式、定期两癌筛查等做起,做到“早发现、早诊断、早治疗”, 降低乳腺癌的发生率和死亡率。

医生提示>>

具有海淀区户籍的35-64岁女性可以在海淀区 “两癌”筛查机构享受免费“两癌”(宫颈癌和乳腺癌)筛查,每3年可以免费筛查一次。乳腺癌筛查项目包括乳腺彩超、乳房手诊、钼靶(必要时),通过专业医生的的诊断,掌握自己的乳房健康情况。

海淀区妇幼保健院作为三甲妇幼专科医院,既是两癌筛查单位也是诊断单位和教学管理单位,多年来依托国家政策,为广大妇女的乳房健康尽职尽责,发现最早最小的乳腺癌仅有0.2厘米。希望女性朋友主动寻求免费“两癌”筛查服务。

可登录海淀妇幼客户服务系统进行两癌筛查预约。

咨询电话:62551260

撰稿:乳腺病防治科 安静

来源:北京市海淀区妇幼保健院

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