俗话说“春捂秋冻”。

近日，气温回升，大街上已然穿啥的都有了，但要说的是医院感冒生病的也不少，尤其是儿童。在这里提醒大家：气温虽有所回升但早晚温差大，还是要注意保暖，该“捂”则“捂”。

说到“春捂”，到底应该怎么“捂”？“捂”哪儿，“捂”到何时？一起来看看！

春天为啥要“捂”？

先说什么是“春捂”。

“春捂”是指在春季，气温刚刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，是身体产热、散热的调节功能与冬季的环境温度处于相对平衡状态。

春天为啥要“捂”呢？俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，此时天气乍暖还寒，往往是太阳出来暖洋洋，遇到刮风下雨就会冷起来，很容易出现倒春寒。如果不注意天气变化，过早脱去厚衣服，一旦气温降低，身体很容易遭受病菌的侵袭。

研究发现，许多疾病的发病高峰与冷空气侵袭、降温持续的时间密切相关。如感冒、消化不良、气管炎、关节炎、心肌梗死、中风等。因此面对“孩儿脸”似的春天，要经常关注天气预报，跟随气温变化加减衣物，该“捂”则“捂”，一般认为，昼夜温差大于8℃就是该捂得信号。

另外，从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂则是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。

那到底应该怎么“捂”，“捂”哪儿？

“春捂”虽然是要多穿一些衣服，但并不是越多越好，更不是全身上下捂得严严实实。“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

“春捂”需要重点关注身体的几个部位：

捂头颈：春天保护好头颈部至关重要，建议根据温度戴好围巾、帽子。

捂腰：不要过早穿露腰的衣服，（从中医角度讲，人体阳气的根在肾，腰为肾之府）如果腰部受凉，可以及时用热水袋等热敷缓解不适。

捂腹：特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

捂小腿、膝足部：常言说，寒从脚下起，人体下部血液循环较上部差，年轻的女性不要为了漂亮过早穿短裙露小腿、脚踝。春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

“捂”到何时？

有些人要问了，那这“春捂”是捂一整个春天吗？

不不不。一般来说，对多数老年人或者体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为“捂”和“不捂”的临界温度。

当气温持续在15℃以上相对稳定时，可以适当减少身上衣物，但减衣还是以气温持续7-14天没有变化时为宜，体弱者或者高龄老人要捂14天以上，身体才能适应，减衣太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。

另外“春捂”也因人而异。平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童需要“捂”，对于青壮年，尤其是体质偏燥热、湿热的人，春捂就不一定适合了。

春季常见病多发，特别是慢性支气管炎、哮喘、过敏性疾病等，所以建议在“春捂”的同时应该在生活中注意饮食，加强锻炼。家里也要每天开窗通风换气。

最后，春季昼夜温差大，推荐一个“洋葱式”穿衣法。

“洋葱式”穿衣法：

“洋葱式”穿衣，顾名思义，就是像洋葱一层一层，内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应付天气变化。根据场合与温度，可一层层及时增减衣物。

第一层是贴身纯棉衣物，是吸汗速干层。这一层的主要功能是将皮肤表面的水分带走，防止热汗变冷汗，受凉感冒。

第二层是保温隔热层，这一部分主要是制造蓬松的空气隔热层，阻止热量的流失。这一层可以用软壳、抓绒、羊毛、羊绒制品，或者一些小的羽绒和夹棉马甲。

第三层也就是最外层，是防风防水层，目的在于在保温隔热的衣物和外界制造一道屏障。便于穿脱的外套比较合适，保暖效果会好很多。

参考

1. 张正修.正确春捂 远离疾病[J].家庭医学,2023,No.703(03):38.

2. 周赛男.春天为啥要“春捂”？[J].中医健康养生,2024,10(02):48.

3. 张明.“春捂”要注意，更要因人而异[J].祝您健康,2022,No.418(03):19-20.

来源：江苏疾控（微信号：jscdcwx）