提高免疫力,冬天要注意养阴?这些调养饮品,一学就会
人民网科普 2023-12-25 10:30

最近天气越来越冷,一些人出现反复感冒、疲乏无力、口干、耳鸣、多梦等情况。中医提醒,冬季调养身体、提高免疫力,不能忽视“养阴”。

冬天为什么要注意养阴?

“春夏养阳,秋冬养阴”,在中医看来,冬为阳气收敛之时,此时人体阳气封藏在体内。

如果体内阳气过盛,或者过度用温补的药物以及食补等,会耗伤阴液。并且冬季体表毛孔闭合,体内之热难以散发而出,内热囤积,所以需要“养阴”来调节平衡,避免出现口干咽燥、五心烦热等热证。

如果冬季不藏阳,身体内里空虚,抵御外邪的能力下降,冬季的寒邪就容易侵袭人体,导致感冒等疾病的发生,反复感冒也会伤阴耗气。所以,冬季不藏阳或者是藏阳太过都会伤阴。

阴虚会导致哪些严重后果?

·中风。阴虚不能制阳,阳亢生风,气血逆乱,上犯于脑,可能导致脑血管疾病,甚至发生中风。

·春季五行属木,肝在五行中也属木。春天万物复苏,阳气生发,肝也与时节相应。如果此时肝气郁滞,行走不畅,难以升发,问题将尤为凸显。可出现头晕眼花、两目干涩、视力减退、易怒、焦虑抑郁等症状,而阴虚则可使得这些情况加重。

阴虚可见于人体多个脏器组织

阴虚,是指由于阴液不足,不能滋润,不能制阳引起的一系列病理变化及证候。人体内多个脏器组织都可能出现阴虚的状况,常见的有肾阴虚、肝阴虚、脾胃阴虚、肺阴虚、心阴虚等。

肾阴虚的表现:口干咽燥、头晕疲乏、五心烦热、颜面潮红、烘热汗出、盗汗、腰膝酸软、耳鸣耳聋、脱发、牙痛。

肝阴虚的表现:口干咽燥、头晕疲乏、五心烦热、颜面潮红、烘热汗出、盗汗、眼睛干涩、视力减退。

脾胃阴虚的表现:口干咽燥、头晕疲乏、五心烦热、颜面潮红、烘热汗出、盗汗、口舌干燥、饥不欲食、便秘。

肺阴虚的表现:口干咽燥、头晕疲乏、五心烦热、颜面潮红、烘热汗出、盗汗、干咳无痰、痰少而黏、声音嘶哑。

心阴虚的表现:口干咽燥、头晕疲乏、五心烦热、颜面潮红、烘热汗出、盗汗、心悸怔忡、失眠多梦。

代茶饮

可供不同类型的阴虚患者参考,具体调养方法还需到医院就诊。

肾阴虚:桑葚、枸杞适量,泡水饮用或煮水15分钟以上饮用。

肝阴虚:菊花、枸杞适量,泡水饮用或煮水15分钟以上饮用。

肺阴虚:沙参、桑叶适量,泡水饮用或煮水15分钟以上饮用。

脾胃阴虚:沙参、玉竹、麦冬适量,煮水15分钟以上饮用。

心阴虚:西洋参、太子参适量,泡水饮用或煮水15分钟以上饮用。

编辑/王静

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