暑气退去，天气变凉，气候开始变得干燥，偶见皮肤起皮发红，口干、唇干、皮干，这些其实都是“秋燥”的表现

究竟什么是“秋燥”？我们该如何缓解呢？中医科专家一文跟您讲明白！

什么是“秋燥”？

燥，在中医学中指“风寒暑湿燥火”六种邪气中的一种，凡津液不润者为燥。当机体失于津液滋润濡养，表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干裂等。

“秋燥”可以分为“温燥”和“凉燥”。

“温燥”多见于初秋，轻者鼻咽干燥、口唇皲裂、重者头痛、咽痛、干咳，心烦口渴，流鼻血，便秘。

“凉燥”在深秋常见，气候转凉，类似感受风寒感冒，恶寒无汗、鼻干鼻塞，咽干咽痛。

针对不同的秋燥，处理方式不一样。温燥宜辛凉甘润，凉燥宜辛开温润。

哪些人易“燥”？

婴幼儿的皮肤和脏腑都十分娇嫩，如果生活起居调理不当，很容易受到“秋燥”的伤害。久病体弱或老年人本身气血亏虚、津液不足，更容易受到内外相合的影响，秋燥会进入体内伤害津液，加重疾病。

还有一类特殊人群，恶性肿瘤放疗的患者。从中医角度来看，放疗会产生“热邪”，容易伤害人体津液。特别是放射性肺炎的患者，在秋季更应该注意防护。因为“肺为娇脏”，需要保持润泽，避免时令干燥与“放射热毒”相结合，对肺造成损伤。

如何缓解“秋燥”？

01

“润”环境

保持室内适度湿度，正确使用加湿器，避免环境过于干燥，有助于我们呼吸道防御屏障的正常运作，避免燥邪侵袭。

02

“润”身体

多食用具有养阴、清热、润燥功效的食物，如梨、甘蔗、石榴、柿子和大枣等；同时，还可以选择白萝卜、莲藕、百合和大白菜等蔬菜。在口味方面，应少吃辛辣食品，多食酸性食品。此外，补充水分是对抗“秋燥”的最佳方式。可以在白开水中加入蜂蜜，以增强其润养功效。

03

“润”精神

进入秋季后，气候干燥，从潮湿炎热转变为寒冷干燥。这种气候变化会影响人的情绪、精神状态、生理机能和激素分泌水平，导致“秋愁”产生，“天昏昏，人憔悴”。古人因此创作了大量的诗歌作品。

坚持早睡早起，让情绪平静安宁，保持平和状态。可以散步、打太极、慢跑等运动帮助身体气机正常流转。不要让外在气候影响内在情绪，切勿伤春悲秋，这样才能保持肺气清润。

来源：广西疾控、搞定设计、央视网

编辑/王静