秋季水果陆续上市,但这些水果,胃不好的尽量不要吃!
公共卫生与预防医学 2023-09-25 22:30

秋天,收获的季节,更是一个好吃的季节,街头玲琅满目的水果就是季节的冲锋号,令人食指大动。

慢着!如果你的胃不是很强悍,最好还是悠着点儿,有些水果却可能会伤害你的胃。

除了常见的柿子

秋天还有3种容易伤胃的水果

1、葡萄

葡萄是秋天非常受欢迎的水果之一,但是对于胃部敏感的人来说,葡萄也可能会引发疼痛或者不适感。

葡萄中的果胶和纤维素等成分较为难以消化,如果过多地食用容易导致肠胃负担过重,引发胃痛、胀气等问题。

2、石榴

石榴在秋天也是十分受欢迎的水果之一,富含维生素C、铁等成分,有助于增强免疫力。

但是石榴酸味偏重,含有大量的果酸,容易对胃肠造成刺激,引起或者加重胃痛、反酸等症状。

3、橙子

橙子是一种富含维生素C的水果,有助于增强免疫力和促进消化。

但是橙子中的柠檬酸和果酸含量较高,过量摄入可能会刺激胃部,引发胃痛和胃灼热等不适症状。

4、猕猴桃

可以通便,富含维生素C,被称为“水果之王”。但是,猕猴桃属寒性,过食会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

另外,猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状,天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里,胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

5、鲜枣

枣有天然“维生素丸”之称,但诸多专家提醒:鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。

膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中,而大枣的枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡症状,会加重疼痛和不适。

6、山楂

很多人觉得山楂开胃,酸甜可口,一不小心就会吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂,过量吃山楂有可能导致胃结石。

因为,山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀,与食物残渣等胶着在一起形成胃结石,结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。

哪些水果适合胃不好的人吃

1、苹果

苹果被称为“全科医生”。苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素。

苹果的功效:

①有助于防癌:苹果中富含花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂,有助于预防癌症。

②强健骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,预防钙质流失。

③低升糖指数:通常,升糖指数(GI)<55的食物为低升糖食物。苹果的GI值为36。

2、熟透的梨

梨子富含水分和果胶成分,具有润肺解毒、清热止咳的功效,对于缓解胃部不适有一定帮助。但前提条件是选择熟透的梨子食用,以免给胃带来负担。

3、香蕉

香蕉是胃不好的人的理想选择之一。香蕉含有较高的钾和低酸度,有助于中和胃酸,并缓解胃部炎症和溃疡引起的疼痛。此外,香蕉还富含膳食纤维,有益于缓解便秘问题。

4、木瓜

木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加速蛋白质吸收,缓解消化不良和胃部炎症症状。另外,木瓜还具有健脾和胃的功效,相对适合胃不好的人吃。

小贴士

每个人的胃部状况、耐受能力不同,建议根据个人情况合理食用,并注意观察身体反应。

对于胃不好的人来说,除了选择合适的水果外,还应注意平时的护理工作。

保持心情通畅,避免生气、思虑过度,减轻压力。

⚠️如果经常出现胃部不适和消化问题,建议积极到医院寻求专业医生的建议与治疗!

来源:人民日报健康号、健康时报、中山发布

编辑/王静

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