近日，天气渐凉，秋日来临。很多人说，天冷了别加衣服，要冻一冻，因为“春捂秋冻，不生杂病”。

为什么要强调“春捂秋冻”？

因为我们生活在自然界，春夏秋冬季节交替，气候不断变化。在这个过程中，不要天气一凉就加很多衣服，也不要天气一暖就减很多衣服。

根据气温的变化，我们要逐渐地增减衣服，这样有利于提高我们人体对外界自然环境的适应能力，适应能力强了，自然生病就少了。

当然，不同的人也稍有差异。比如孩子处于生长发育的阶段，本身就是一个纯阳之体，容易上火，不能穿太多；比如老人体质减弱，特别是有慢性呼吸系统疾病的人，就不能过度地冻。

所以万事皆有度，春捂秋冻也是一样，不能超出这个人的承受范围。

“春捂”要捂到什么程度？捂哪里？

因为每个人的体质不同，所以要以自己的体感为主。感觉不冷，手是温的，这就是合适的。不要捂到出汗，甚至大汗的程度。

其次，捂哪里也很重要。一个是捂足，一个是捂腹。

尤其是美女们喜欢穿九分裤，把脚踝露出来，春天一定要把脚部捂好；另外就是腰，很多人喜欢穿露脐装，而肚脐周围有很多很关键的穴位，所以腹部也要捂好。

哪里最好不要捂呢？就是头。因为头部是收集阳气、感受自然界阳气很重要的部位，也是我们体内阳气挥发的重要位置，所以到了春天，头部就尽量不要再捂了。

“秋冻”要冻到什么程度？要注意什么？

关于秋冻的问题，也是以自己的体感为主，一般是能够保证手是温的就可以了。不能觉得冷，更不要冻到瑟瑟发抖。

秋天从凉到冷，再到冬天的寒，是这样一个过程。有时秋雨比较频繁，温度降得特别快，该加衣服还是要加。即使不下雨，温度也在逐渐降低，我们可能少穿一点适应一下也可以。

还有一个很实际的问题，像北方，秋天还没有供暖，而房子又有遮阳的功能，经常会觉得室外比室内暖和，有时室内外的温差能差好几度。

这个时候要注意一下，在家里觉得冷就穿了好多，出去之后又出汗了，这样一出汗，就不利于阳气的封藏。所以出门的时候，不要穿太多。

哪些人不适合“秋冻”？

对于大多数比较健康的人来说，适当秋冻，实际上是为了锻炼肌肤的耐寒能力，增强一下我们的抵抗力。

但是对于本身就是虚寒体质的人，刚进秋天已经觉得很冷了，还有一些身体比较虚的老年人，机体适应能力比较差，我们还是要通过及时添加衣服来适应外界的温度变化。

可能很多人会问，怎么能知道自己是不是虚寒体质呢？

从个人来说，虚寒体质的人比别人怕冷，比如别人穿半袖的时候，他要穿长袖，甚至还要穿加绒的衣服。秋天大家觉得是凉爽的，他却觉得已经很冷了，这是一种自我的感受。

像这样的人经常会讲，他不喜欢吃凉的，喜欢吃温的。肚子怕凉，大便有时候不成形，甚至吃一点凉的立马就要去解那种不成形的大便。对于女孩子来说，还有可能容易痛经，或痛经比较厉害。

从医生角度来看，虚寒体质的人一般体形偏瘦，脸色偏白，舌偏胖，舌苔偏白，脉象可能会偏迟、偏紧、偏缓。所以这是一个相对比较专业的问题，需要专业的医生才能明确判断。

编辑/王静