夏日炎炎,如何坐月子?
北京妇产医院 2023-08-07 09:30

夏日炎炎,如何坐月子?

今夏的北京,酷暑天气屡破记录,如何在这个炎夏坐好“月子”估计令不少妈妈们的头疼。上一辈的老人因为受当时条件限制及一些传承习俗影响,流传着一些“坐月子”的说法,比如:要捂、不能吹风、不能洗澡等等。但生活条件变好的今天还需要这样吗?

一、坐月子能吹空调吗?

能。新产后妈妈们的身体会有一些变化,尤其在夏天,身体代谢及皮肤排泄会比较旺盛,如果过分捂着,身体热能散发不出去,轻则中暑、重则可能出现死亡的情况。建议可以让室内保持合适的环境温度(25-27℃)和合适的湿度(50-55%)以及每日通风,这样会更适合新妈妈的休养和宝宝成长。但空调不要对着妈妈和宝宝直接吹。

二、坐月子能洗澡吗?

能。夏季温度高,出汗多,新产后妈妈加上护理垫的使用,更需要做好自身清洁卫生,防止感染,对产后恢复也有好处。产后前期可以采取擦拭的方法,等到伤口愈合好了就可以正常洗澡了,一般情况下,顺产后4-7天,剖宫产后7-10天后新妈妈们就可以在家属的陪伴下洗澡了。洗完后头发要及时吹干,身体及时用浴巾擦干。

三、夏天坐月子要怎么穿?

夏季出汗多,加上有哺乳的需求,衣服会经常变湿,所以要穿着纯棉、宽松透气吸汗的衣物,出汗后及时更换,防止受凉。戴帽子并不是夏天的必备品,可以按照个人喜好和习惯,避免中暑就行。

四、月子餐怎么吃?

传统观念认为,生产过程产妇消耗了大量体力、气血耗伤,就会一味的大补,例如母鸡、猪蹄、人参等等。但却未考虑此时妈妈的真实情况,中医认为,新产后多虚多瘀,虚不受补,此时脾胃功能也处于相对虚弱的情况,若大补,可能适得其反。首先要保持产后的饮食清淡,在生产后的一周左右应该以易吸收、好消化的清淡食物为主,例如米粥、蛋汤等等,不要食用过于油腻的食物。如果在这样食用一周后没有任何异常的反应,则可以进行鱼肉的进食,但也要注意控制好食量,在生产后一个月可进行一日多餐。其次要避免食用温燥和辛辣的食物,因为这样的食物会产生内热,从而让产妇上火,可能导致痔疮发作和便秘等症状,且乳汁也会对婴儿造成不利的影响。最后,要避免食用生冷坚硬的食物,这对产妇的消化功能带来不利的影响。总而言之,在产后的一个月左右的时间内,应该保持尽可能清淡的饮食,并且要保持食品种类的丰富多样及营养的均衡。

编辑/王静

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