在临床工作中，通过问诊，我们发现很多人在饮食习惯上存在不利于牙齿健康的生活误区，列在下面与大家分享，希望越来越多的家长和孩子关注细节，通过改变不恰当的饮食习惯来更好的维护口腔健康。

误区一  孩子一周岁以上，很多家长仍认为如果半夜醒来哭闹，就必须通过母乳或者奶粉喂养来哄睡，一些家长甚至还会通过定闹钟的方式，按时起来给孩子喂奶。

如果孩子年龄已经大于一周岁，且身体健康，无其他全身疾病，没有儿科医生医嘱告知必须半夜按时喂食的情况下，建议不要让孩子含奶入睡，避免牙面过多残留奶渍堆积，来不及清理，导致“奶瓶龋”的发生，同时需及时科学停夜奶，杜绝夜间频繁喂养，这样不但会有利于孩子正常的生长发育，还会预防牙齿过早发生龋坏，若孩子醒来哭闹，建议清水代替奶制品。

误区二 “无醋不欢” ，吃饭时喜欢喝醋，含在嘴里，不及时咽下；经常喝碳酸饮料，可乐或者雪碧等；听说吃柠檬美白，每天会吃一个柠檬。

建议吃饭时用醋适量，避免长时间含在嘴里导致牙齿表面的酸化，喝碳酸饮料尽量使用吸管，可以减少对牙齿的损害，碳酸饮料不利于儿童健康发育，也会酸蚀牙齿硬组织，不能作为常规饮品频繁摄入，柠檬酸性较强，长期直接食用会对牙面造成酸蚀，建议适度食用。在门诊，经常会检查到患者口内多颗牙齿牙面出现酸蚀，近龈缘处牙面发白，表面粗糙，甚至出现明显的组织缺损，患者也会出现冷热酸甜食物刺激后牙齿十分敏感甚至疼痛的症状，这都是牙齿硬组织被酸化，导致牙本质层暴露，牙本质小管开口处失去保护，对外界刺激敏感所致，严重者需进行相应的充填治疗。

误区三  晚饭后刷完牙，熬夜到很晚，饿了要加餐或吃零食，吃完不再清洁口腔，直接入睡。

睡前清洁牙齿十分重要，如果有夜间加餐的习惯，建议加餐后彻底清洁口腔，以免出现大量食物残渣积聚在牙间隙及窝沟等处，长此以往，导致多颗龋坏牙的发生。

误区四  冬天为了预防咳嗽，经常将秋梨膏稀释后代替清水给孩子喝，平时为了健胃消食每天都给孩子吃山楂片或者山楂糕等；听说蓝莓、火龙果、草莓等花青素含量高，每天给孩子吃这几种水果。

科学预防疾病发生，任何的饮品都不能替代清水，一些甜酸的零食不能作为常规食物，这样不利于身体健康，更容易导致牙齿龋坏。一些有色食物需适当摄入，进食后口腔清洁十分重要，临床上经常见到很多孩子因此全口牙面黑色素沉着，满口的“小黑牙”，一方面影响美观，一方面黑色素表面更易黏附食物残渣，不利于牙面清洁。

如果大家在生活饮食方面存在以上误区，建议及时纠正，避免因小小不良习惯导致牙齿龋坏或缺损，影响正常的学习、工作或生活。

文/口腔科 任志明

来源：北京儿童医院顺义妇儿中心

编辑/韩世容