深夜躺床上准备入睡的你，突然想起一件事辗转反侧——牙还没刷。

“到底要不要开灯下床，刷完牙再睡？”

这个时候，相信有很多人舍不得离开被窝，选择偷个懒。可是，很多影响口腔健康的疾病就潜藏在这样的侥幸之中。

其实，很多口腔问题的源头，都是由口腔内的致病菌引起的，而晚上不刷牙就是那个最容易被人忽视的“潜伏杀手”。

其实，很多口腔问题的源头，都是由口腔内的致病菌引起的，而晚上不刷牙就是那个最容易被人忽视的“潜伏杀手”。

漂浮在口腔里的细菌只需要48个小时就会形成牙菌斑，细菌的扩散速度比我们想象的还要迅速。而在形成牙菌斑生物膜之前，细菌跟牙齿的结合其实并不牢固。所以想要“阻断”牙菌斑生物膜的形成，及时刷牙是一种非常有效的方式。

当漂浮在口腔中的细菌四处寻找落脚点时，我们牙刷的摩擦能防止细菌继续附着在牙齿表面，牙齿上的生物膜也会分崩离析。这就是牙医一直推荐每天刷牙两次的原因，刷牙就是针对口腔环境的定期保洁，不给细菌可乘之机。

每天晚上刷一次牙是非常重要的。吃过晚饭之后的口腔环境，本身就会让细菌繁殖变得更轻松，当人闭口睡觉的时候，口腔往往处于封闭、缺氧状态，此时有害菌就更容易滋生繁殖。

与此同时，夜间唾液分泌的变化也是被很多人忽视的重要条件。

要知道，白天唾液分泌量是晚上的八到十倍，唾液可以很大程度上抑制细菌的滋生。而当夜间的口腔唾液分泌量突然降低，原本唾液中能保护牙齿的溶菌酶，也随着睡眠分泌量大大减少，这给了细菌更宽松的繁殖环境。

晚上偷懒不刷牙就睡觉，早上起来再刷，无异于给了牙菌斑双倍的时间大肆扩张，最后牢牢地扒在牙齿上。从今天开始，开始认真完成口腔清洁吧，向牙科诊所里那些让人害怕的“小电钻”和“小锤子”说再见。

审核丨司燕北京大学口腔医院口腔预防保健科主任医师副教授

来源：科普中国

编辑/韩世容