夏天吃喝易腹泻,怎么办?4招,教你轻松搞定腹泻!
病案通 2023-06-20 07:30

用肚疼9宫格轻松判别腹泻痛

腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。

腹泻的简单判断标准:

次数:大便出现次数增多(>3次/天)

水分:含水量增多(>85%)

重量:总质量增多(>200g/天≈4个鸡蛋)

接下来我们再来看看腹泻的诊断标准:

首先是便便的形状:

其次是有无腹痛:

你们总说自己肚子痛,那你到底是哪里痛呢?大家可以根据下图找准肚疼位置,判断自身情况。

空腹喝牛奶拉肚子到底是为什么?

到底什么情况算是空腹呢?

医学上的空腹定义是:指胃里空空的状态,必须8小时以上不吃不喝。

很多人说“空腹喝牛奶、豆浆不仅没得营养,还要拉肚子”,“空腹吃香蕉,不仅对肾不好,也容易拉肚子”,但其实这些都是伪科学!

空腹喝牛奶容易拉肚子,原因是空腹吗?

确实有少部分人喝了牛奶会觉得腹胀、胃不舒服、甚至拉肚子,但这些症状并不是因为空腹喝牛奶造成的,而是因为他们本身就乳糖不耐受。这部分人,不管你空不空腹,只要闷一杯牛奶,就很容易引起恶心、呕吐、拉肚子。

空腹喝酸奶太“酸”了,容易伤胃,原因在空腹吗?

很多人认为在空腹的状态下胃酸很多,酸奶再喝进肚子,不仅会刺激胃肠道,让胃酸更酸而伤胃,还可能因为胃酸太多而把酸奶中的乳酸菌消灭了。

其实,酸奶的PH值一般在4.00~4.25之间,胃酸PH值为0.9~1.5,所以酸奶跟胃酸比起来简直差远了,空腹喝进肚子里,并不会让胃酸变得更酸!

不过,有些东西确实不建议空腹吃!

1、具有强烈刺激性的食物:头号公敌就是辣椒,刺激胃酸大量分泌,损伤胃黏膜。

2、过冰/过热的食物:不仅会对胃造成化学性的损伤,有可能还会引起胃黏膜的物理损伤,削弱胃黏膜的屏障作用,当然吃得太烫还会伤害你的食管。

3、咖啡、浓茶、酒:所含的咖啡因会刺激胃酸分泌,而浓茶中的咖啡碱含量较高,也会刺激胃酸分泌,所以对于胃溃疡患者来说,最好不要空腹喝。

4、荔枝:每到荔枝上市季,就会出现“吃荔枝后死亡”的报道,目前分析最可能的原因是低血糖性脑病所致。

如果你腹泻,可以根据自身的情况来选择相应的食物:

总腹泻的人到底有什么共性呢?

健康成人肠道内细菌总数约为1014个,是人体组织细胞总数的10倍,大约由30属500种细菌定植组成,仅双歧杆菌和类杆菌就已占细菌总数的90%以上。

发生肠道菌群失调时,除了原发病的各种症状,还可在原发病的基础上出现腹泻、腹胀、腹痛、腹部不适等。其中,腹泻为肠道菌群失调的主要症状!

腹泻人的共性:

1、肠道菌群的数量明显减少,有益生菌数量减少。

2、各菌种比例明显失调,有害生菌数量增多。

3、肠道菌群失调,导致腹泻的发生。

4、调节肠道菌群失调,恢复肠道微生态平衡。

轻松4招,搞定腹泻

1、调整饮食:知道什么该吃?什么不该吃?

腹泻严重的情况:

当你的大便出现水样,大便不成型,多为水沫状态,并伴有腹痛的症状出现,严重时还会出现低热的症状,这个时候可以暂时禁食+补液盐。

常见的腹泻:

①吃易消化的食物:管住嘴,才能好得快

粥类:小米粥、红薯粥、山药粥

汤面、藕粉羹、米汤、面包

②少食多餐:一日三餐变成一日五餐

第1餐:6-7点

第2餐:9-10点

第3餐:12-10点

第4餐:16-17点

第5餐:19-20点

腹泻的时候这些东西尽量别吃!

2、按摩穴位:缓解腹泻症状

3、服用止泻药:在医生指导下用药!

4、日常预防:未雨绸缪调理菌群

编辑/王静

相关阅读
夏天花式闹肚子 先搞清原因再说
北京青年报客户端 2024-08-17
夏季高温发生急性腹泻怎么办?如何避免?北京疾控发布提醒
北京市疾控 2024-07-10
天天喝酸奶,这5大优点你知道吗?
马上营养 2024-06-27
一遇到拉肚子就吃抗生素?
兰世亭 2023-11-08
宝宝秋季腹泻怎么办?
疾控U健康 2023-10-08
洪水过后发生腹泻怎么办?北京疾控支招
北京青年报客户端 2023-08-14
收藏!四招“搞定”夏季腹泻
长春疾控 2023-07-08
四招“搞定”夏季腹泻
健康中国 2023-07-01
最新评论