提到便秘,很多人都苦不堪言。
其实生活中不少人都有过便秘的经历,多数人在规律生活、调整饮食后,可自行缓解。不过,也有一部分人迟迟未能改善,痛苦不堪。
那么今天就和大家聊聊预防及缓解便秘这件事~
吃药治便秘
小心越吃越严重
正如前文所说,多半人的便秘症状,在规律生活、调整饮食后,便可自行缓解。
但如果长期便秘,解决不了,不仅会引起直肠肛门疾患,如痔疮、肛裂、脱肛等,还会诱发心脑血管疾病。
这时,建议最好去医院接受正规的专科诊治,切忌乱服泻药或抗生素。
然而生活中,很多人就诊意识不足,常常自行买药。一般来说,服用一些泻药或润滑剂等,在初期确实能见效,但向来好景不长。
例如,长期服用泻药,会导致肠黏膜和肠神经受损、肠道功能紊乱,以及菌群失调;
而过于依赖开塞露等润滑剂辅助排便,也会影响肠道的敏感性等,使便秘问题越来越难解。
这些不当举措,从长远来看,不但不能有效缓解便秘,还可能加重便秘,或导致其他并发症。
揉腹揉不对
不是见效慢,就是无用
坦白说,不随意吃药、及时接受专业的治疗固然重要,但生活方面的综合调理也不容忽视。
这不,不少人以“促蠕动、助消化”为名,单手一挥或双手一叠,左三圈右三圈地在自己的肚皮上揉起来。
按理说,腹部按摩,或简单地揉腹,既省心省事,又不拘时间,卧床休息前或坐着看电视时,均可进行。
但是,如果揉腹时不讲究,比如不顺着肠道方向按摩,或只单一按揉、不配合穴位点揉,那么见效慢或无效,也是常有的事。
其实,有一个方法,比揉腹有用,比吃药安全,建议大家可以尝试一下。
这个方法
能防也能治便秘
腹部藏了许多养生要穴,这些穴位可滋阴活血、补中益气、同调脾胃、固本培元,是常用的保健穴位。
经常进行穴位点揉,并配合大面积推摩,有助于增强肠胃动力、调节人体内分泌功能。
具体该怎么做呢?
很简单!用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹,着力于需要的各穴位处,小幅度环转,做有节奏的推摩(即用手掌边推边摩)。
操作步骤:
第一步:在中脘穴推摩10分钟左右,以有酸胀感为度;
第二步:从上至下,以同样的手法从中脘穴始,至关元穴止;当推摩至下脘、神阙、气海、关元穴时,稍作停留。持续10分钟左右,以腹部温热舒适为度。
取穴:
中脘穴:在上腹部,前正中线上,脐上4寸(大拇指指间关节的宽度为1寸)。
下脘穴:中脘穴、神阙穴的中间点。
神阙穴:在腹正中,肚脐中央。
气海穴:关元穴与神阙穴的中间点。
关元穴:在下腹部,前正中线上,脐下3寸(除大拇指外的四个手指横指宽度为3寸)。
注意事项:
1.操作过程中注意保持温暖,切忌受凉;
2.如果推摩至某一部位时压痛明显,可适当加重手法,增加停留时间。待压痛减轻,反应点减小后继续进行;
3.通常情况下,使用推摩法会在短时间内见效。若三天后症状无缓解,建议去医院进行系统检查治疗。
编辑/王静