你是否有过这样的体验?
看见别人跑步健身,练出了马甲线,便匆忙办了健身卡,结果坚持不了几天;
发现别人皮肤好,兴冲冲买来一堆面膜,可敷了没几次,就遗忘在角落吃灰;
听说同事在打卡阅读,自己也立下flag,把一本书翻来翻去,还是停在序言。
《高效能人士的七个习惯》一书中写道:“人性的本质是主动,而非被动的。”
总是亦步亦趋,盲目跟随别人自律,缺乏自身动机。
单纯依靠外驱力,自然容易半途而废。
而主动选择的自律,是源自内驱力。
不但让人内心充实愉悦,而且轻松高效,更容易达成所愿。
被迫自律,不仅反人性,还会让人身心疲惫,甚至拖垮你的生活。
为什么你越自律,越焦虑?
前两天深夜,朋友找我诉苦。
他说,眼看周围的人成长飞快,副业也干得风生水起,自己也不甘人后。
其实他并不喜欢这门副业,但他还是为此制定了详细计划,每天按日程表行事。
早上5点起床运动,6点-7点阅读和副业有关的书籍;
9点打卡上班,开始一天的工作,见缝插针学习副业知识;
18点下班回家,做完家务再实操两小时,直到凌晨才上床睡觉。
坚持了一段时间,他每天从清晨忙到深夜,神经时刻紧绷。
发展到后来,哪怕他强撑着自己看几页和副业相关的书籍,都忍不住头晕脑胀。
长此以往,不仅副业没有着落,业绩也一落千丈,被主管点名批评。
他陷入了深深的焦虑中,感觉自己像是在困在一个透明向阳玻璃瓶里的蜜蜂,越是朝着光的方向飞去,越是碰壁。
听说过一句话:“如果自律不是出自主动和喜欢,那么过程会让人疲惫不堪,最终毫无所获。”
一味在形式上追求“严于律己”不是真正的自律,反而会让你盲目选错赛道。
就像自媒体人孙娟说的那样:“如果让姚明去当程序员,让周迅去打篮球,让罗翔去游泳,结果会怎么样?他们将活的多么辛苦,恐怕每天都在为生存挣扎,毫无快乐可言。”
反人性的自律,只会让人在无效努力中自我消耗。
让你在不知不觉中掉入越自律,越焦虑的怪圈。
真正的自律,都是顺应人性的
前不久,56岁清洁工阿姨王柳云白天扫厕所、晚上画油画的视频刷爆网络。
她的画深受网友喜爱,而她本人的励志故事也感人至深。
去年还登上央视《为爱而歌》节目,被大家称为“陋室画家”。
王柳云51岁开始学画,在这之前,她从未接触。
画画并非易事,颜色需一点点调,一幅画还分很多层,最后才能呈现出完美的颜色。
由于起点低,别人一天就能完成一幅画,她要花费一周的时间。
这期间,还要忍受腰椎带来的疼痛。
但因为热爱,她一路坚持下来,从不间断。
有人采访她,为何能克服重重困难,坚持到现在?
她笑着回答:“兴趣是最好的老师,当你真的喜欢一件事,你会主动去做,也不会觉得有多难。”
自主选择感兴趣的事,就容易突破万难,摒弃外在环境,收获成功的果实。
西汉哲学家董仲舒,年少时就喜欢读书,常常废寝忘食,一坐就是几个时辰。
父亲担心孩子身体,决定建一座园子,让他有地方休息玩耍。
可花园修建了三年,无论小伙伴们怎么呼唤,他“三年不窥园”,潜心学习,成为一代儒学大师。
很多时候,我们不需要给自己层层加码,逼迫自己“自律”。
这样不仅毫无裨益,还会让本就沉重的生活雪上加霜,徒增烦恼和负累。
一个人只有做感兴趣的事,才愿意长期投入,满怀热忱,爱不释手。
当自律披着热爱的外衣,人生才能越来越好。
自律,始于外驱力,终于内驱力
最近,刘德华因《流浪地球2》再次火出了圈。
戏中,他身穿重达100斤的潜水服,在水下8米拍戏长达数小时。
网友纷纷感叹,60岁的刘德华身体素质实在是太好了,完全不输年轻人。
但这些光鲜亮丽,其实是源于一次意外事故的启发。
在一次拍摄过程中,他不慎坠马,造成盆骨骨折,不得不停工修养了一年。
那次摔伤,让他顿悟,没有健康的身体,再努力最后都会化为乌有。
一开始,他只是为了健康考虑,选择了积极健身,注意饮食,早睡早起。
但时间长了,他开始发自内心的爱上了健身。
每天6点起床,跑步40分钟,定期去健身房,找专业人员指导,进行力量训练;
一日三餐,只吃谷类杂粮,原味乳酪和白煮鸡肉。
长年累月的自律,让他几十年来,体重一直保持在63公斤,腹肌清晰可见。
自律,可以是权衡利弊的选择,由外向内的进步。
无独有偶,白岩松曾在《白说》中讲述过自己通过规律运动迫使血压降低的经历。
几年前,他经常感到头晕、乏力,去医院检查,发现血压已到了临界点。
医生建议吃药,但从此就不能停药,他不想后半生与药为伴。
之后,他开始改变生活方式,每天快走一小时,后来发展成跑步。
持续了一段时间,他的血压不仅降回正常区间,其他指标也在逐步转好。
但跑步这项运动,慢慢真的成为了他的爱好。
听过一句话:“外驱力,是你误入了别人的花园,见到了一院繁花。于是,你心生羡慕,开始修建自己的花园。但当你付出了时间、精力、感情后,你会发现自己真正爱上了种花。”
这就是由外到内的完美蜕变。
那些优秀的人,很多也不是一开始就拥有整个花园。
但只要开始行动,不断升级进化,或许就能开启一段持续热爱之旅。
原腾讯副总裁吴军,20年前在清华任教期间,负责语音识别的研究。
为了学习世界顶尖技术,他毅然放弃一切,去约翰·霍普金斯大学攻读博士。
毕业后,他先后供职于谷歌和腾讯,在互联网领域不断深耕,取得了卓越的成绩。
如今他身上有多个标签,人工智能专家、畅销书作家、硅谷首家华人创投基金创始人。
若吴军没有强大的自驱力,保持终身成长,也不会有现在的成就。
挖掘内在动机,拥有自驱力,自律才不会索然无味,成功就能水到渠成。
因此,想要找到自驱力,不妨试试以下三点:
1. 别随波逐流,保持独立思考
《人性的弱点》中有这样一句话:“要想成为真正的人,必须先是个不盲从的人。”
信息社会,我们身边充斥着大量好的坏的信息。
若人云亦云、随波逐流,将别人的意见奉为圭臬,最终会迷失方向。
只有摒弃外界声音,我们才能去芜存菁,找到真正适合自己的价值所在。
拉开人与人差距的,从来不是智商,不是情商,而是独立思考的能力。
2.别自欺欺人,找到真正热爱
听说过这样一句话:“让人主动奋进的,不是背后的鞭子、脚下的泥泞,而是心中的热爱和远方的灯塔。”
人只有在做喜欢的事时,才能进入心流状态,从而激发潜能,拥有好结果。
我们要勇敢追随自己的内心,找到真正渴望的事业,步履不停,为之努力。
就像乔布斯说的:
“成就一番伟业的唯一途径就是热爱自己的事业。”
3.不急于求成,遵循长期主义
罗振宇曾说过:“任何一个人,不管你的能量强弱,放眼足够长的时间,你都可以通过长期主义这种行为,成为时间的朋友。”
贵州遵义一位叫杨柳的女孩,不仅能乘一根竹竿在水面上漂行,还能在独竹上跳舞。
她把自己在水上凌杆跳舞的视频,上传到网站,瞬间火爆全网。
有人向她请教,她说:“没有什么窍门,就是长期的训练。”
水滴石穿,厚积薄发。
真正的高手,都是长期主义者。
内驱力是人生最好的助推剂。
它能让我们独立清醒,朝着热爱的目标,笃定前行。
也能使我们终身成长,向内寻找自我,向外感受生活,实现人生价值。
耶鲁大学教授苏珊说过:“当我们的智慧和内在的感受相调和,所做出的行为与价值观一致时。我们才能克服情绪,修炼成为更好的自己。”
当我们内心觉醒,真正想要改变,虔诚热爱一件事,自律就会变成本能。
热爱是最深层次的自律,也是顺应人性的行为。
愿你找到心中所爱,每天进步一点,在自律的道路上,遇见更好的自己。
文/有书那涟
来源:有书
编辑/韩世容