2月4日和2月5日分别迎来了立春节气和正月十五元宵节，佳期又逢佳节。

立春，大地开始解冻，蛰虫逐渐苏醒，万物复苏的春天即将到来；元宵节，又称“灯节”，是我国延续了两千多年的传统节日。

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佳节习俗知多少

立春的习俗有贴春字、咬春等；元宵的习俗有吃元宵、赏花灯等。

汤圆与元宵南北叫法不一，通常都用糯米面制成。味甘、性温，归脾、胃、肺经，具有补益脾胃、益肺气的功效，可用于脾胃虚弱、食少便溏、久泄、气虚自汗、体倦乏力者。

需注意的是，虽然汤圆益处颇多，但不宜过多食用。糯米含有较多支链淀粉，脾胃功能弱者食后不易消化，每天食用量以50克左右为宜。

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立春之时，如何养生

古语有云：一年之计在于春，立春养生、百病不生……可见立春是养生的好时候。

1.规律作息，适时运动

一年之计在于春，春季宜夜卧早起。

清晨醒后，可先进行伸懒腰、揉搓双耳、叩齿等简单的保健运动。

起床后可喝一杯温水，衣着宽松、舒适，散步半小时左右，并适当做些伸展运动。

晚间7～8时是心包经运行时间，宜适当锻炼，可选择快步走或游泳。春季睡眠时间宜在晚上10时左右，并保证每天7小时的充足睡眠。

2.饮食宜甘减酸

中医理论认为，脾脏喜甜食。大多数孩子之所以都喜欢吃甜食，是因为孩子的脾脏没有发育完善；而酸入肝经，春季多食酸会使肝火更旺盛，损伤脾胃之气。因此春季护脾，饮食“宜甘减酸”。

脾胃不适的人可以在此时适当多吃一些甜食以健脾，每天喝100毫升左右的蜂蜜水有益于滋养脾胃。

此外，还应注意多食水果、青菜等滋润的食物，少食辛辣。

3.通脾经，健脾胃

脾经位于人体大腿内侧，每天敲打脾经、点按脾经穴位，可助畅通脾气。

位于小腿的足三里穴为健脾要穴，可经常点按；

每天练习足趾抓地也是刺激脾经的好方法；

扭腰运动，按摩腹部、腿部的一些穴位（气海、关元、神阙、阴陵泉、大包等），可直接刺激脾胃，健脾效果佳；

慢跑、做有氧操、打太极拳、骑自行车等运动也是很好的选择。

编辑/陈品