近期，不少新冠感染者经过居家治疗后逐渐康复。经历病痛后，大家急于了解何时能正常嬉闹玩乐。也有人开玩笑，“阳康”以后终于不用小心翼翼，可以不用时刻戴口罩防护了，还想和朋友家人出去大吃大喝一番，补补身体。

不过，这样的行为并不妥当。来自市疾控、卫健委和健促中心的专家提醒，从“阳了”到“阳过”再到“阳康”，疾病后仍需一段时间恢复，大家最关注的8个问题答案在这里。

1.“阳康”后还需要做好个人防护吗？

冬季是呼吸道疾病的高发季节，“阳康”不代表不会再次感染或者遭受其他呼吸道疾病侵袭。因此，“阳康”后尽量减少前往人员密集场所，不要降低防控标准，继续坚持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好习惯，同时注意咳嗽喷嚏礼仪。

还没有接种新冠疫苗的市民，康复6个月后建议接种疫苗。

2.“阳康”了需要大补吗？

感染期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，但不能因此就在康复期大补特补。因为生病后脾胃相对较虚，大补不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担。

建议康复期三餐规律，饮食清淡，营养均衡，每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜，帮助体力恢复。对于一些本身食欲就不太好的老人来说，恢复期可以多吃一些易消化食物。

3.康复后能吃重口味的食物吗？

经过病毒感染之后，有些人可能出现味觉嗅觉暂时性减退，但此时不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，还可以放些葱姜蒜、八角等天然调味品，提升一下味蕾。

4.康复初期食欲不好怎么办？

建议少食多餐，可以在上午九、十点钟或者下午两、三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等，帮助保证充足的体力和营养的摄入。同时还要注意胃口恢复后不应暴饮暴食，饮料、零食要节制。

5.康复期咳嗽不止怎么办？

建议多喝水、多休息、避免劳累，饮用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的汤，以及给环境加湿等，有利于缓解咳嗽。如果想咳嗽，但身边没有水，可以尝试反复吞咽。同时，要避免吸烟，远离污染及有刺激性气味的环境。

6.康复后可以抽烟、喝酒吗？

有抽烟、喝酒习惯的患者，康复后最好戒烟，尽量不喝酒，提倡用饮茶代替饮酒。特别要提醒有基础性疾病的患者，抽烟喝酒会加重基础疾病。

7.“阳康”后可以运动吗？

康复后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议康复早期不要剧烈运动。推荐进行一些适度的、相对温和的运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，一旦累了就要赶紧休息。

8.“阳康”了熬夜刷个视频可以吗？

熬夜会使睡眠质量下降，同时免疫能力降低，而充足的睡眠和规律的作息有助于让体力更好地恢复，因此，“阳康”后应该避免熬夜，同时生活节奏和工作节奏都要放缓一些。

文/李宝花

编辑/倪家宁