被誉为中国第二位圣人的王阳明说过：“不动于气，是至善。”在这个快节奏的现代社会中，我们每个人都容易变成压力和情绪的俘虏。焦虑、抑郁等心理问题更是困扰着很大一部分现代人。

更让人痛心的是，很多被焦虑困扰的人不会纾解自己的情绪，时间长了，还会影响身边的家人和朋友。学会调理自己的情绪，也是一种美德。

定下心来，心越定，越不焦虑，才是人生的至高境界。

01定心不是压抑情绪

人都是肉体凡胎，吃五谷，生百病，自然也会有七情六欲。学会控制自己的情绪，似乎成了一个难题。

王阳明的弟子徐澄在南京做官的时候，忽然收到一封家书，原来是他的儿子病危了，徐澄接受不了这个打击，很快身体也垮了。

王阳明劝慰他，现在正是磨练心性的时候。这天下没有不疼孩子的父亲，儿子生病，自己也倍感担忧，这是人之常情。

可是像你这样忧思过度，自己的事情也做不下去，家人反而还要担心你，又怎么能帮助到孩子呢？

这话说得很有道理。过激的情绪如果不加控制，不但会伤害自己，而且会耽误大事，使眼前的困难变得更加复杂。

这话说得在理。情绪当然需要抒发，但是过于强烈的情绪，往往会对身体、精神不利，对事情本身也没什么好处。

那么到底应该怎么处理情绪呢？

我一个朋友的孩子不小心碰倒了热水壶。那孩子只穿着纸尿裤，腿上立刻被烫得深红一片。孩子一声惨叫，接着鬼哭狼嚎。孩子爸慌忙抱起孩子，说话都不利索了。

我朋友一边招呼孩子爸把孩子往浴室抱，一边赶紧打开花洒的冷水冲淋孩子的腿。等孩子稍微安静一点，她让老公把孩子放在浴盆里，让孩子的双腿泡在冷水中。这时他老公也冷静下来了，急忙把冰箱里的冰格连同冰块一起放入浴盆。

半个多小时后，夫妻二人把孩子送到医院。医生看了看，说不大要紧，不用担心。听了这话，我朋友把孩子塞给老公，一屁股坐在门诊外的长椅上，泪如雨下。

没错，人是有七情六欲。让人心定，不是说让人压抑情绪。

心理学家、精神病学家弗洛伊德说过：未被表达的情绪并没有消失，而是被掩埋了。有朝一日，它会以更为丑恶的形式爆发出来。

有了情绪，当然要表达，但是不要过度。就像这两口子，如果孩子被烫伤的当时，他们也跟着嚎啕大哭，而没有及时处理烫伤，那么等送到医院，可能就不是这个结果了。

但是当他们克制情绪，冷静下来之后，就发现事情还有挽回的余地。然后，事情出现好转之后，就可以适当释放情绪了。

这就是王阳明说的“事上磨”。平时说说是容易的，一遇到事情还要亲自磨练才是。练得久了，就能遇事不慌，焦虑也就远去了。

02尽了力，就不必太焦虑

人生在世，终究没有谁是容易的。我们不但要和焦虑作斗争，还要想方设法去克服现实生活中的难题。

很多时候，我们已经尽力去做了，还是忍不住焦虑着这么做的后果，总觉得自己做得不够。

王阳明说：“若着了一分意思，即心体便有贻累，便有许多动气处。”如果把心思放在结果上，就会动气，动气则心不安，心不安就会更加焦虑。凡事只要尽力，就不必挂心。所谓尽人事，听天命，我们只要尽了力，对于结果就不要太焦虑了。

我们该如何确保自己已经尽力了呢？这时，我们就需要寻找解决眼前困难的更好的方法，而不是一味担心结果如何。

王阳明的弟子徐侃在花园中除草，一边拔草一边抱怨：“为什么好东西这么难长出来，坏东西却长得到处都是呢？”

王阳明说：“花草没有好坏之分，如果你需要看花，那么就是花好草坏；需要看草，又会怀疑草好花坏了。何必烦恼呢？”徐侃不明白：“如此看来，草也是好的，难道我不能除草了吗？”

王阳明解释道：“如果你喜欢看花，这些草妨碍了花朵的生长，自然要拔掉。我只是希望你不要一看到草，就担心它会淹没花朵，然后气不打一处来，焦急得把自己头上的毛都快揪光了。草该拔还是要拔出来的，只是不能带着怒气和怨气去拔。不急不躁，心平气和的去拔草，才是正解。”

王阳明又宽慰道：“不仅拔草的时候没必要生气发愁，就是偶尔有几次忘记拔草，或者没有拔干净，也不需要太担心。”

我们做事也是如此，不管最终结果怎样，尽力去做总是不会错的。如果我们把心思更多地放在过程上，我们会更轻松，焦虑也就远离了。

如果你控制不了焦虑，那么焦虑就会控制你。心越定，事越成。如果你一直在努力，那又何必焦虑？

来日方长，前路必有辉煌。纵然一生平淡，只要心安，那亦是不凡。

我们的人生不是百米赛，而是马拉松。我们要相信来日方长，有的是机会，有的是希望。

编辑/陈品