打鼾概念
打鼾俗称打呼噜,主要是由于睡觉时呼吸道阻塞或狭窄导致呼吸道阻力增加,进而使得经过呼吸道的空气流动受阻,引发了咽喉部软组织振动发出响声,即鼾声。
打鼾原因
1、肥胖因素:身体肥胖比较容易出现打呼噜症状,肥胖者的口腔内肉较多,咽喉气道部位的脂肪也比较多,会造成咽腔及喉腔狭窄,同时出现舌体肥大,容易舌根后坠导致打呼噜。肥胖是造成打呼噜最常见的原因。
2、部疾病、鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等疾病会造成鼻塞,从而导致打呼噜。
3、扁桃体腺样体肥大:扁桃体腺样体肥大会导致气道变窄导致打呼噜。
4、小下颌畸形:小下颌畸形容易造成打呼噜。
5、睡姿不正确:部分病人平睡睡姿容易出现打呼噜,侧睡打呼噜会好转。
6、枕头不合适:枕头过高或者过低等也能引起打鼾,枕头不合适就会挤压咽喉腔,从而阻挡了气流的进出,直接导致打呼噜。
7、饮酒或者过度劳累:饮酒或者过度劳累后容易舌根后坠造成打呼噜。
因此,打呼噜不是因为睡得香,相反,它是睡眠质量不好的标志之一。
打呼噜是睡觉时,气流不能顺利通过呼吸道,冲击咽部的黏膜以及表面的分泌物,所产生的声音。它的路径大致为鼻、软腭、悬雍垂、扁桃体、舌根以及咽部。正常情况下,气流可以顺畅通过上述路径,不会发出声音,而当上述路径出现塌陷、肿大、阻塞等情况时,气流通过就会受到阻碍产生冲击力,进而发出鼾声。
所以,打呼噜是在提示气道不通畅,而不是因为睡得很香。气道不通畅容易引起缺氧,晚上睡觉时会出现呼吸暂停、张口呼吸,严重影响睡眠质量,比如容易从噩梦中惊醒,睡觉时乱动、频繁翻身,甚至还会出现梦游。而白天会出现头痛、困倦、疲劳,情绪紊乱、注意力不集中、记忆力下降等。
减少打鼾
1、避免肥胖:较胖的患者咽部黏膜下可有脂肪堆积,使咽腔狭窄,进而导致睡觉时进气量不够,从而产生鼾声。而较瘦的患者咽腔一般较通畅,所以不易打鼾;
2、改变睡姿:如果打鼾较不严重,应尽量采取侧卧位睡眠,可明显减少打鼾。因仰卧位睡觉时舌根易向后坠,使通气通道减小,易产生鼾声,所以尽量侧卧位睡觉,包括左侧卧位或右侧卧位;
3、治疗原发疾病:如果存在上气道阻塞性疾病,如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大,或有下颌后缩、舌根肥厚等,需尽快通过手术切除,使咽腔恢复通畅,才不易打鼾。
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编辑/王静