前两天，一则#95后女生因催婚焦虑过度碱中毒#的新闻，引起上亿网友关注。

山东济南，一位27岁的年轻姑娘由于父母不停地催婚，忍不住和父母大吵了一架。

没想到争吵过后，她便出现了呼吸困难、四肢麻木、肢体抽搐等症状，被紧急送往了医院急诊室。

接诊的陈医生在进行相关检查后，发现女生是因为情绪激动，导致的呼吸性碱中毒。

经过治疗，女生的症状得到了缓解。

对此，陈医生表示：“吸性碱中毒大部分原因是情绪激动导致的，严重的可能会造成不可逆性损害，甚至危及生命。”

其实，面对父母的催婚，一味的情绪对抗是无效的。

真正有力的“对抗”，是用行动告诉他们：“我可以对自己的人生负责。”

人生在世，我们难免会遇到不如意的事。

你可能会因不被理解而生气、为别人的打击而郁闷、因压力过大而焦虑……

有人一笑而过，淡然处之，有人则如同喷涌而出的火山，无法抑制。

每一次情绪的管理，对我们的人生走向都是一种选择。

所有的坏情绪，都要由自己买单

奥力森·马登在《一生的资本》中说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶。不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

作为成年人，如果没有收拾残局的能力，就别轻易放纵自己的情绪。

近日，江苏南通电视台曝光了一起事件。

杨女士说自己在乘坐电梯时偶遇一名外卖员，对方原本打算从15楼回到1楼。

但由于当时她在27楼按了电梯下行键，外卖员没看清电梯的运行方向，便跟着电梯上到了27楼。

让人意想不到的是，外卖员却突然情绪失控，在电梯内对她拳打脚踢。

殴打的原因，是外卖员觉得杨女士耽误了他的时间，一时冲动才会动手。

很多网友看完以后也在评论区纷纷留言：“为了一点点时间就冲动打人？”“无关职业，情绪不稳定的人本身才是关键。”

目前，警方正在调查处理这件事。

而外卖员所属公司也表示，已经解雇该外卖员。

因为时间来不及配送，外卖员心里着急，大多数人都可以理解，但无论如何，这都不是动手打人的理由。

他可以和顾客联系，让对方多给一点时间，取得谅解。

可他却放任自己的情绪，选择了最糟糕的方式，不仅让自己丢了工作，还有可能面临拘留。

情绪失控的人有多可怕？

它可以让一对父子在愤怒之下互相往身上泼白酒，并点火引燃双方的身体，造成一死一伤；

它可以让一位母亲因家庭纠纷，抱着自己的孩子从高楼纵身跃下；

它可以让一位乘客，只因坐过站就与司机激烈互殴，最终赔上了15条人命……

尼采在《善恶的彼岸》中说过：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”

放任自己的情绪，是灾难的开始。

一时冲动酿成的苦果，最终还得自己尝。

面对问题时的情绪控制能力，是一个人的顶级实力。

情绪稳定的背后，既是能力，更是格局。

情绪稳定，是最好的养生

网上曾做过一项调查，情绪不好对你的身体有什么影响？

有人说自己一生气就容易长痘，还有人说自己一紧张就会拉肚子。

其实，那些失控的情绪，身体从未忘记。

情绪的成本有多高？

美国心理治疗专家露易丝·海，总结了一张“身心对应表”：

经常愤怒和有敌意的人，容易患有高血压和冠状动脉血管疾病；

癌症是因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒；

怨恨、悲痛、自我憎恨，容易导致自身免疫系统疾病……

人都有情绪失控的时候，当攻击无法向外，便只能向内自我攻击。

长此以往，劳心费力，能不生病吗？

事实上，照顾好内在的情绪，才能照顾好身体。

享年98岁的国学大师季羡林谈及养生之道时说过：“走运时，要想到倒霉，不要得意过了头；倒霉时，要想到走运，不必垂头丧气。心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道也。”

季羡林是如此说的，更是如此做的。

看过一则关于他的故事。

有一次季羡林和友人在一家小饭馆吃饭，邻桌是位带孩子用餐的女人。

吃了一会，女人去了卫生间，就将小孩放在凳子上。

结果小孩坐了一会儿，估计是因为没坐稳摔倒在地，疼得大哭起来。

季羡林看见了，连忙将他扶起来。

这个时候小孩的妈妈从卫生间出来，误以为季羡林弄哭了自家孩子，不分青红皂白，张口就骂：“一个大人还欺负小孩，要是我儿子受伤了，我跟你没完。”

季羡林没有还嘴，回到原座，继续不声不响地吃饭。

事后，友人问季羡林：“你明明被人误解了，她那样骂你，你为什么不还嘴？”

季羡林笑着说：“和一个骂你的人还嘴，接下来就是无休止的争辩，这是一个不好的开始。对于我来说，斩断这个不好的开始，就是胜利。”

情绪就像是一把双刃剑，刺伤别人的同时，也会划伤自己。

与其焦虑不安，不如放宽心态；与其纠结执迷，不如平心对待。

把情绪修炼好，活得舒心，活得通透，就是最好的养生。

真正成熟的人，都懂得和情绪相处

有句话说得很好：“你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。”

的确，真正成熟的人，并不是戒掉情绪，而是懂得和情绪相处。

情绪不是无法控制的野兽，也没有好坏之分。

当你愤怒时，你会明白自己的底线在哪里；

当你焦虑时，你会明白自己的期望在哪里；

当你悲伤时，你会明白自己的在乎在哪里。

甚至情绪会告诉你，可能你最近一段时间太累了，你需要关注一下自己的身体健康，需要好好放松休息一下。

和情绪相处，就像是剥洋葱，虽然会让我们流泪，但也让我们清醒，察觉到内心最本质的想法。

那么我们究竟该如何学会和情绪相处呢？

1.改变认知

希腊哲学家埃比克泰德说过：“人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。”

社会心理学家费斯汀格有一个著名的“费斯汀格法则”：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

很多时候，生中大多数痛苦不是负面事件造成的，而是和自己的认知有关。

你的认知，决定了你的情绪。

因此，要改变情绪，就要克服认知偏差。

2.学会表达

很多人会以为，成熟就是不表达情绪。

实际上，我们要做的是表达情绪，而不是情绪化的表达。

在充分觉察、了解自己因何情绪失控之后，接下来要做的是在合适的场合、对合适的人，用合适的方式来表达。

以表达换表达，以温和换温和，以尊重换尊重。

只有先稳定好情绪，才能更好地解决问题。

3.情绪流动

情绪如水，最怕堆积。

只有让情绪流动起来，才能掌控住情绪。

你可以选择用运动、音乐的方式把积压的情绪宣泄出去，也可以找一个信任的人倾诉，哪怕对方帮不了什么忙，起码有个情绪宣泄的出口。

如果问题的源头出在对方身上，情绪也可以用来选择关系。

简单来说，就是如果你跟某个人相处持续感到压力，那么你需要考虑是否继续维持这段关系，或者保持安全距离。

保持距离可以是物理层面的，也可以是心理层面的。

最后，分享给大家一首鲁米的小诗：

“在我失望的一刻，我感受到鼓舞。

当我被毁坏，我同时也在康复。

当我像大地一样安静坚实，那时候，我便可以用低低的雷声与众人讲话。”

愿我们都能勇敢的正视情绪，学会和情绪共处。为自己，也为那些爱着自己的人，离负能量的人远一点，离好心情的自己近一点，好好生活，皆如所愿。

编辑/王静