生孩子作为一件人生大事，尤其是剖宫产的妈妈们，绝不是“打一针，挨一刀”这么简单，除了怀胎十月一朝分娩的辛苦，还要经历漫长的疼痛和恢复期。

一般来说，剖宫产后24小时就可以拔掉尿管了，医生也会要求产妇尽快下床进行简单的活动。但对于多数新手妈妈来说，这个过程可是相当艰难，动作太轻起不来，动作太重拉扯伤口。

今天就为大家准备了一份“产后下床活动操作指南”，希望能帮助各位新手妈妈缓解疼痛、加速康复！

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产后这样下床更安全

第一步 侧卧翻身

术后6小时，身体在床上缓慢平移至床一侧，一手放于腹部适当加压固定腹部伤口处，双腿屈膝，缓慢转动身体面向床另一侧，使身体侧卧。

咳嗽、大笑、翻身、上厕所等动作会增加腹压，易导致伤口的裂开，新妈妈可以用手轻压腹部以保护伤口，或者可以用束腹带来固定伤口。

不过在使用束腹带时，要注意捆绑的松紧度，以可伸进一个手指为宜，不要勒的太紧。

TIPS：术后前2天可以持续使用束腹带，术后3~5天时要间断使用，下地活动时绑上，卧床休息要解开，以免影响肠蠕动。一般情况下，在使用1~2周后，伤口不再疼痛时就可以停止使用了。如有特殊情况，使用时间最长可延迟到产后6周。

第二步 床上坐起

术后12小时后，身体仰卧，腹部伤口处应用束腹带固定加压（可减轻坐起时引起的伤口疼痛），缓慢摇起床头30°，安静靠坐5分钟，若无不适，可以缓慢摇起床头至90°坐起，背部垫枕头。

第三步 下床活动

拔除尿管后，产妇就要下床活动了，可以先摇起床头，缓慢转动身体并将双腿逐一缓慢挪动下床，使小腿悬于床边。由家属搀扶着缓慢站起，如果没有不适感，就可缓慢走动了。

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为什么产后要及时下床活动？

有的宝妈和家属表示非常不理解：为什么非要遭这份罪？刚生完宝宝不是应该好好休息吗，为何医生和护士却要一直催着产妇下床活动？其实这样做对新妈妈有3点重要的好处：

1、促进血液循环，预防血栓的形成

新妈妈如果久坐、久卧，易形成血栓。这是因为怀孕期间，随着孕周的增加，准妈妈的子宫会逐渐变大，会压迫腹部的静脉，导致血液回流受阻，使准妈妈下肢或骨盆静脉曲张。另外，为了维持整个妊娠过程的顺利进行，准妈妈体内还会分泌大量的孕激素，这会使产妇的血液的粘稠度变高。

如果新妈妈久坐、久卧，很容易在骨盆或下肢静脉形成血栓，这些血栓一旦掉落，就会随着血液循环到达肺，把肺动脉塞住，引起肺栓塞，这对新妈妈来说是极其危险的情况。

2、促进恶露排出

新妈妈尽早下床活动，可以帮助子宫收缩与恢复，有利于恶露（即残存在子宫里的坏死蜕膜、血液、宫颈分泌物等组织）排出。

3、有利于增强胃肠道蠕动

适当运动可以促进胃肠道的蠕动，不仅可增强新妈妈的食欲，有利于乳汁的分泌，新妈妈也不容易出现产后便秘等问题。

早下床，早活动，希望各位经历了剖宫产的产妇都能尽早恢复，没有并发症的发生！

编辑/王静