随着年龄的增加,也随着疫情的常态化,老年人独自在家的时间延长,也有很多老人开始独居。他们大多都存在行动困难、记性差、耳聋眼花、思维反应迟缓等不便之处,也经常面临跌倒、突发性疾病(如心梗、高血压、脑溢血等)、火灾等安全问题。面临这些安全隐患,老年人应该注意些什么呢?
预防跌倒 做生活中的“不倒翁”
跌倒是老年人骨折的重要原因,不仅会造成四肢损伤,还可能发生严重活动障碍。跌倒已成为我国65岁以上老年人因伤害致死的首位原因,对老年人来说后患无穷。
造成老年人跌倒的原因主要有以下几个方面:
衰老引起老年人感觉迟缓、视力减退、反应变慢。
老年人骨骼、肌肉系统退化,肌肉力量下降,关节灵活度下降,腰背、脊柱劳损导致对下肢支撑的调节能力下降。
疾病因素,如中风、帕金森、老年痴呆等,这些疾病引起平衡能力下降,从而使老年人跌倒。
外部因素,如路面湿滑不平整、复杂的交通情况或光线不足等。
预防跌倒,要从以下七方面入手:
提高自身警觉性,对预防跌倒要引起足够重视。
去除外部因素,如避免在湿滑的道路上行走,尽量避免单独到拥挤复杂的交通环境中。
在家中衣服要合身,裤腿不宜过长,以防绊倒。
鞋子要选择防滑、合脚的,并且要定时更换。
改变居住环境,规则摆放物品,增加室内照明,调整座椅、马桶及床的高度,加装扶手。家具沙发不宜过软,桌椅不宜过低或过高。尽量避免尖锐家具,或在尖锐处安装防撞条。
在客厅或家中合适位置安装呼救铃。
定期检查身体状况,除外心脑血管疾病,对疾病因素可能引发的老年人平衡障碍,需要请专门的人来照顾,以避免跌倒。
预防老年慢性疾病
老年患者常患有多种疾病,不同的疾病,要采用不同的预防方法。
高血压患者:要注意控制食盐摄入,建议每日摄入量<6克/天,保证充足睡眠,养成良好生活习惯。服用降压药的老年人在家中应定时自测血压,药物应遵医嘱按时按量服用,不可自行调整用药。
糖尿病患者:要积极控制体重,减少饮食中碳水化合物的摄入量,少吃高胆固醇食物,如动物内脏、动物脑子、蛋黄、贝壳、奶油、黄油等,多吃绿色蔬菜,坚持适度进行体育锻炼。服用降糖药或使用胰岛素的老年人应按时测量血糖,遵医嘱用药,兜内随时备糖果,防止低血糖的发生。
冠心病患者:家中应常备硝酸甘油、速效救心丸等药物,室内温度应恒温,避免过热或过冷。避免剧烈活动、避免过激情绪波动。
预防火灾
老年人常因用火不慎、卧床吸烟和电热器具使用不当等引发火灾,极易导致小火就亡人的惨痛事故,要积极预防火灾,就要从以下几点做起:
老人爱收集旧物、杂物,这样的习惯摆放会影响到他们的安全逃生。无论家中还是楼道,都应该保持整洁、通畅。
有些独居老人喜欢使用明火取暖,并且不注意火源附近存放的物品是否是易燃、可燃物。还有老人在家中烧香拜佛,佛堂、香炉附近堆放的可燃祭品等,都是很大的火灾隐患。
做饭时应不离人,油锅起火时,立即盖上锅盖或倒入青菜灭火。不应同时使用大功率电器,私拉乱接电线,出门前及时断电。
一旦发生火灾,不贪恋财物、不盲目救火,应第一时间撤离火场并拨打119报警。
如今忙碌的生活节奏,沉重的生活负担,让越来越多的年轻人不得不背井离乡外出打拼。作为子女,年轻人应经常看望、主动关心、时常联系,多向老人普及健康知识,不要让老人度过孤单的晚年。
编辑/王静