《幸福的方法》这本书提出了一个概念:
幸福是一种能力,就像锻炼肌肉力量一样,幸福的能力是可以锻炼出来的。
越是疏于管理,越容易陷入沮丧之中。
当你有意识的去觉察、去训练,就能慢慢走出从前的困境。
人生变好,从管理自己开始。
管理情绪
自媒体人李筱懿分享过自己的故事。
有一天晚上,她加班到九点半,回家发现公寓的指纹锁坏了,她鼓捣了半天都没能打开门。
这个时候,她想出了三个方案:
第一、让阿姨赶过来,用钥匙再试;
第二、找开锁公司上门撬锁;
第三、找家酒店住一晚,明天再解决;
当时她很快就选择了第三个方案。
因为前两个方案,至少要花上一个小时,等门打开了,都已经十一点了。
那样不仅耽误了睡眠,也会影响白天的工作效率。
于是,李筱懿找了间离家和公司都近的酒店,睡了个踏实觉,第二天精神抖擞的去上班。
李筱懿说,如果放在二十年前,她肯定会打电话给男朋友和家人哭诉,抱怨自己为什么这么倒霉,然后折腾到半夜两点。
而现在,她变得更成熟,懂得把“处理问题”放在“发泄情绪”前面。
听过一个“分钟定律”:生气冷静3分钟,心烦冥想8分钟。
不要让一时的冲动,打乱一天的节奏。
遇到麻烦事,最重要的是稳住情绪、忍住脾气,冷静下来找到解决办法。
拿破仑有一句话:
“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”
人与人之间的差距,并不在于能力的高低,而在于对情绪的管理上。
正所谓,怒不过夺,喜不过予。
你的情绪,决定了你一生的命运。
管理身体
前段时间,微博上有个热搜叫:#真的建议大家少熬夜多喝水#。
有一位二十多岁的王小姐(化名),她连续4天熬夜加班到凌晨3点。
在饮食方面,她不吃早餐,每天喝2杯奶茶,很少喝水。
最初,她的手指关节开始肿痛,后来食指就完全动不了。
她去医院拍片,查出来是痛风,最严重时整只手都无法动弹,直接被推进手术室。
医生表示,如果继续熬夜下去,她还会肾衰竭。
《黄帝内经》中说:“天人合一,顺应自然。”
一个人的饮食起居,应该顺应自然规律,什么时间段,做什么事情。
数据显示,起居不规律的人群疾病状态比例在30%以上,他们更容易患上神经衰弱、免疫能力下降等疾病。
身体,是一切的本钱。
人生下半场,拼什么,都不如拼健康。
无病无痛,才是一个人最宝贵的财富。
每天好好吃饭、早睡早起、按时运动,你就赢过了大多数人。
管理时间
听过一个概念,叫“时间颗粒度”,它是一个人划分时间的基本单位。
举个例子。
在老家,人们的时间颗粒度是“半天”:
上午去市场赶集半天,下午去田里劳动半天,晚上再休息。
到大城市,上班族的时间颗粒度是“小时”:
8点-9点,交通花一个小时;9点-10点,开会一个小时;10点-12点,工作两个小时...
一个人的时间颗粒度越细,越能提高办事效率。
我以前有个领导,她做事都以“分钟”为单位。
开会控制在15分钟以内,超过时间就会加快节奏,绝不拖延。
在看到客户、同事的消息时,她会在1分钟内回复,立马给出反馈。
她在完成工作之余,还能挤出午饭时间去健身30分钟,同时抽10分钟跟新员工谈话。
只有把时间安排的精细,才能提高它的利用价值:
时间颗粒度是半天,一上午就有理由去刷手机、聊八卦,时间流逝都无法察觉;
时间颗粒度是小时,每个小时有合理计划,办事条理清晰;
时间颗粒度是分钟,哪怕睡前的5分钟也能挤出来看书,每天比别人多做了一些事;
川端康成说:
“时间以同样的方式流经每个人,而每个人却以不同的方式度过时间。”
你以为的轻松自如,背后是分秒必争的付出。
你以为的光鲜亮丽,背后是夜以继日的沉淀。
人这辈子,与其稀里糊涂的混日子,不如在岁月中磨练自己。
很喜欢一句话:
“时间没有治愈你,是你自己的坚强和努力治愈了自己。”
路途虽远,只要步履不停,依旧能达到终点。
愿我们都能在漫长人生中,活成想要的样子。
编辑/王静