孕妈妈在享受孕育生命和初为人母的喜悦的同时，也要承受孕期和产后身体变化所带来的种种不便甚至痛楚。这次，向介绍一个给广大孕妈妈带来困扰的难题——妊娠纹。

妊娠纹是妊娠过程中出现的一种皮肤改变，怀孕时，肚子变大，皮肤这张“网”就被逐渐拉伸和撑开，到达一定程度后，“网”被撑破了，从而产生条纹状的皮肤损害。

妊娠纹不仅会出现在肚子上，在胸、背、臀部、四肢近端等地方都有可能出现。早期的时候为暗红色或紫红色，随着色素脱失、萎缩，最后稳定后变成白色或银色。

有的孕妈妈就疑惑了，为什么别人没有妊娠纹，偏偏就我有呢？其实，妊娠纹的出现与这几个因素有关。

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遗传

妊娠纹的出现有明显的家族史，也就是说，如果你的妈妈在怀你的时候出现了妊娠纹，那么你在怀孕时出现妊娠纹的几率就会大大增加。

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体重

怀孕前体重高或者超重肥胖的女性，或者怀孕后，为了宝宝和自己的营养，孕妈妈大量进补，体重飙升，皮肤就会被迅速拉伸和撑开，妊娠纹也就出来了。因此，孕期没有控制好体重的孕妈妈更容易出现妊娠纹。

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运动

如果是久坐的孕妈妈，就会出现核心肌群力量不足，增大的腹部就会下坠，就是大家通常说的显怀，对下腹部局部皮肤张力加大，臀部和大腿也会长胖，都可能会出现妊娠纹。

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多胞胎

毫无疑问，怀有多胞胎的孕妈妈体重更重，腹部更大，妊娠纹出现的几率也就更大。

虽说妊娠纹不是一种“病”，但皮肤上爬满藤蔓式错综复杂的条纹还是给不少孕妈妈，特别是给爱美的辣妈们带来了困扰，沙滩、比基尼什么只能想想了，心情也变得不美丽起来。当今的女性对美的追求一以贯之，其实，只要做到以下几点，就可以降低长妊娠纹的几率。

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做好体重管理

既然体重过重是导致妊娠纹的重要因素，那么孕妈妈在孕前和孕期做好体重管理就至关重要，可什么样的体重才是合理体重呢？首先，来算一下自己孕前的体重指标：体重指数（BMI）=体重kg /身高㎡，如果算出来的BMI＜18.5kg/㎡，属于体重不足，孕期增重11.0~16.0kg是合理的，如果BMI介于18.5kg/㎡≤BMI＜24.0kg/㎡之间，属于正常体重，孕期可增重8.0~14.0kg，如果24.0kg/㎡≤BMI＜28.0kg/㎡，属于超重，孕期可增重7~11kg，BMI≥28.0kg/㎡则属于肥胖，孕期只能增重＜9kg。

孕期控制好体重不仅能预防妊娠纹，还能预防巨大儿和难产、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病以及产后长期体重滞留等多个问题，助力平稳度过孕期，合理膳食、忌暴饮暴食、适度运动至关重要。

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适度运动

适度的运动和拉伸除了可以帮助控制体重，也可以延展皮肤的张力、促进血液循环，从而减少妊娠纹的产生。瑜伽、普拉提、游泳、有氧舞蹈、孕妇体操、散步、慢跑等运动都是孕妈妈不错的选择，运动强度应根据个人的体能水平而定，大多数孕妈妈选择低－中等强度即可，每次的运动时间可控制在30~45分钟，理想的情况是在教练指导下进行运动。

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合理使用托腹带

托腹带能够帮助妈妈将腹部托住，减少腹部皮肤的拉扯，防止皮肤过度松弛，对核心肌群力量不足的孕妈妈们，如果出现腰骶部、耻骨联合这些区域的疼痛（学名叫，骨盆带疼痛）可以考虑使用。到了孕后期使用并不影响宝宝入盆。

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皮肤护理

腹部、臀部、大腿等部位的皮肤护理也很重要，可以请准爸爸帮助涂皮肤护理产品，也是很好的胎教和夫妻交流的机会。但是目前市面上也有很多“药膏”“精油”等产品宣称能够淡化甚至消除妊娠纹，但尚不明确它会对母体和腹中的宝宝产生什么影响，孕妈妈一定要慎重使用，确实想使用的话，一定要先咨询专业医生的建议。

有些已经长出妊娠纹的孕妈妈还可能面临妊娠纹瘙痒的难题，别烦躁，记住这些tips，帮助你免受困扰。

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多喝水，多吃果蔬

孕妈妈要多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜、多摄取富含蛋白质和胶原蛋白的食物，从而补充丰富的维生素和矿物质，帮助增加皮肤弹性。同时少吃太油、太甜和太咸的食物，严格控制体重，切忌暴饮暴食，以免体重过度增长。

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穿宽松的衣物

一些爱美的妈妈们看到自己产后身材变形，难免会有些自卑，就喜欢穿一些紧身的衣服来掩饰，但是紧身的衣物与妊娠纹之间的摩擦容易导致妊娠纹发痒，所以建议孕妈妈还是穿一些宽松点的衣服。

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忌用过热的水洗澡

洗澡时采用冷热水交替的方法冲洗，以促进皮肤局部血液循环，增加皮肤弹性，缓解瘙痒症状。切记不可用过热的水，否则加重瘙痒。

如果妊娠纹瘙痒比较严重，以上方法都改善不了的话，前往医院挂个号，寻求专业医生的帮助吧，市面上的外用产品同样要谨慎使用。

妊娠纹被称为妈妈的“功勋章”，如果不小心长了也不要忧虑，转念一想，它是孕育生命的独特印记。不管何时，在大家眼中，每一个妈妈都是最美的。

内容来源：授权转载自“协和产科马良坤”微信公众号

编辑/王静