1

赏花。

去花市买花。

看到什么花，都想买。可是这世上哪有可以买完的花。

其实，大自然里的花，大抵是无人欣赏的。

它们各自绽放，各自枯萎，完成整个生命的过程，都无他者的参与，而仅仅是自己的事。

我最爱的一首诗，是王维的《辛夷坞》。

“木末芙蓉花，山中发红萼。涧户寂无人，纷纷开且落。”

每个人都应该，活成一朵旷野的花。

无论是否有人为此驻足和停留，都应该在每一刻独属于自己的时光里，感到饱满、富足且自得其乐。

2

运动。

最近因为疫情，就常常一个人在家练瑜伽。

铺上一张灰色的瑜伽垫，换上一套瑜伽服，然后在一呼一吸的节奏中，缓慢且有觉知地去练习动作。

其实，运动的整个过程，很容易让人产生“心流”的感觉。

因为你抬手时，你的思绪会跟着抬手，而不会去想别的事。你低头时，你的意念也会跟着低头，而不会被别的事干扰。

一个人的练习，会集中更多专注力。

此时的你，一心，一意，做一件事。

跟其他人练习时，我们会不自觉地以他人为镜，于是就有了比较、有了好胜心，也有了多余的杂念。

3

读书。

除了工作和休息外，我最常待的地方就是书房。

这里是我的精神粮仓。

各种各样的五谷杂粮，不算应有尽有，但都有点，也在以缓慢地速度不断地充实和囤积中。

每天我都要走进来，看一看，瞧一瞧，仿佛古时的大财主，每晚要偷偷走进密室，去清点自己的金银财宝。

有一句话说：“手中有粮，心中不慌。”

于我而言，物质上的粮食，保证我能填饱肚子。精神上的粮食，保证我能填饱思想。

唯有当我把自己从里到外，完完整整地填饱后，这一天才可以扎扎实实地干活，思考和过日子。

4

冥想。

我常会在睡前时，做五分钟的冥想。

双腿盘坐，双眼轻轻地合上，双手成智慧手印。

刚坐下来的那一刻，身体会感到些许的紧张。

尤其，许多人会非常使劲地闭上眼睛，这是一种肌肉的过度用力，其实，不用力也可以做到。最重要的是你要学会让自己彻底地静下来。

其次，刚开始盘坐时，左膝盖就会翘起来，此时你越是想用地往下压，对抗越强，也会感到越痛。但如果你在一呼一吸中，逐渐地去放松自己，双膝就会自然地沉向地面。

最后，当你在冥想状态中时，你会很快地将向外扩散的注意力聚集起来，复归在自己身上。你可以听到自己那如一柱细香般的呼吸声，也可以将自己退隐在世界之外，成为与时间无涉的旁观者。

哪怕只有五分钟，也可以让你更好地回到自己中去。

就如水消失在水中，亦如大地消失在大地中。

5

听音乐。

我喜欢在一边走路时，一边听音乐。

如果这一天的时间非常挤，那么我会在洗漱，甚至在冲澡时，也要放一两首音乐听听。

大多数时刻，我喜欢听轻音乐。因为舒缓的节奏和旋律，可以让整个人很快地放松下来。

大多数时刻，我们亲近的音乐里，就有我们亲近的心灵。

作者：李思圆，专栏作者。微信公众号：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：@饮水-思圆。

编辑/韩世容