乒乓球运动员邓亚萍首部个人作品《心力》日前由中国人民大学出版社出版。《心力》并不是传统意义上的自传，而是一本为人生带来启发的方法论。在《心力》一书中，邓亚萍以亲身经历诠释“心力”塑造法，以心态提升、效率提升、抗压训练和意志力训练等为章节，分二十八个法则介绍自控、自制等应对环境与自我的法则，并首次透露人生经历中许多不为人知的细节，为读者展现了可复制的心态管理奥义。

邓亚萍为中国乒乓球大满贯第一人，连续八年世界排名第一，18次世界冠军得主。职业生涯中以超强的心理素质和顽强的意志力而闻名，克服先天条件制约，越到关键时刻越能超常发挥。24岁时巅峰退役，此后从政、从商，经历多次跨度极大的挑战，重压之下从未退缩，始终应对自如。　　

“虽然拿过四枚奥运金牌、十八次世界冠军，但我自己知道，体育给我带来的最大收获并不是这些奖牌，而是让我有了钢铁般的心理素质。”在邓亚萍看来，每个人都可以通过目标明确的刻意练习具备关键时刻敢赢、能赢的“大心脏”。书中提到，中国乒乓球队挑选队员参加国际比赛的时候，有一个基本的公式：实力=技力×心力。邓亚萍在书中解释说，“技力”就是一般理解的技战术水平，包括力量、速度、反应等；“心力”就是我们常说的心理素质，具体来说包括抗压能力、发挥的稳定性、自信心等。“输不输得起？打比赛能不能发挥出最大的潜力？这些都是心力的范畴。”

“我这辈子就相信一点：这世界上每一个人，没有天生的失败者，也没有天生的赢家。”邓亚萍表示：“能力可以锻炼，心力同样可以锻炼。我在8岁时被省队拒绝，13岁时被国家队拒绝。国家队 5 个教练中 4 个都反对收我，他们认为我个子太矮，没有任何机会去战胜欧洲选手。只有张燮林教练坚持说，个子矮反而是邓亚萍的优点——因为她矮，所有的来球，她都有了扣杀的机会。是这句话给了我一路进攻的动力，也成就了我独特的打球风格，成为我永不忘记的人生格言。关键时刻，你不拼一下，怎么找得到最好的自己呢？”

郎平在为《心力》所作序言中非常赞同用“心力”总结顶尖运动员的心理素质，“竞技体育，有时很像充满挑战的人生的一种浓缩。我们在日复一日的训练中、在惊心动魄的比赛中经历的很多事，对我们的人生很有帮助。我想这就是亚萍这本书的意义，愿读者们能从“乒乓女王”的这些方法中，找到自己克服困难、勇攀高峰的成功密码。”郎平说。

文/北京青年报记者 张知依
编辑/弓立芳