你是从哪一刻突然意识到父母老了？

一直忙着学习、忙着工作，在我们眼里，他们的变老似乎发生在一夜之间

原本硬朗的身体，突然就冒出了大大小小的毛病。

在常见的慢性病中，患病率极高且老年患者居多的高血压，往往最让子女们感到头疼。尤其在我国，65 岁及以上人群，高血压患病率超过 50%，相当于爸爸妈妈两个人中就会有一个。在 80 岁及以上人群中，患病率甚至接近 90%。

了解这几点，即使不在父母身边，也要好好守护父母的健康。

首先，帮爸妈检查一下他们是否有高血压偏爱的几个特质：高盐饮食、烟、酒，高盐饮食是高血压的最爱。

除了警惕饭菜中加的盐以外，还要注意生活里「隐形盐」的存在，如饼干、话梅以及各种酱料等

此外，吸烟、过量饮酒也会增加血压升高风险。

肥胖。体重超标的父母发生高血压的风险，是体重正常的 3 倍。

正常体重是指 BMI* 在 18.5 ～ 23.9 kg/m2，且男性腰围 ＜ 90 cm、女性腰围 ＜ 85 cm。腰围是心血管代谢疾病的有效预测指标。

在帮父母检查体重是否超标时，可不要忽略了它。

*体重指数 BMI（kg/m2）= 体重 ÷ 身高2

祖辈是高血压患者。高血压具有明显的家族聚集性，约 60% 的高血压患者具有高血压家族史，所以如果祖辈都是高血压，那么父母甚至是自己之后的高血压患病率都会大大增加。

就算以上高危因素，爸妈身上都没有体现，也别掉以轻心，做好基础的高血压防护知识功课，防患于未然。如果爸妈得了高血压他们的身体会发生什么变化？

一张图告诉大家：

血压一高，老化失去弹性的血管就容易承受不住，如果这个血管是在心脏、脑、眼里：

一出事就容易出大事，高血压简直就是埋伏在父母身体里的「高能隐患」。但很多爸妈在面对高血压都是平时不注意，出事干着急，不仅不听医嘱，不理会子女的提醒，还固执于自己的「经验」与「运气」，认为自己看起来硬朗就永远不会跟高血压打照面，更有甚者，还会做出「吃别人的降压药」之类的危险操作，实在让人后怕。

该如何帮助父母「管理」高血压？帮父母养成健康的生活方式，解决日常容易出现的问题才是防治高血压经济有效的策略，少吃盐、不抽烟、尽量不喝酒。

*酒精摄入量（g）＝饮酒量（mL）× 酒精浓度（%）× 0.8

适量运动，并控制体重。建议父母每周至少进行150 min 中等强度的运动，如快步走、瑜伽、舞蹈等，切记运动需要循序渐进，讲究适量。

不要勉强父母前往健身房进行高强度锻炼，除了日常行为的养成外，定期测量血压也很重要。定期测量血压有助于直观了解父母血压动态，能更加科学地引导父母面对险情。

编辑/王静