气温逐渐升高，飞絮也准时“起飞”了，不少市民近两日已经感受到了飞絮的到访。

有些人的鼻炎就准时“报到”——打喷嚏、流清涕、鼻塞不通气，严重时连呼吸都费劲。分享一套简单好操作的“鼻炎操”，每天花几分钟，就能明显缓解鼻炎不适，快来试试。

动作一：上推迎香穴×8

迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中（简单说，就是鼻翼两侧的凹陷处）。

做法：双手洗净，用拇指关节处或者食指和中指的指腹，轻轻上推迎香穴8下，力度以微微酸胀为宜，不要用力过猛。

动作二：下刮鼻梁×8

做法：用拇指下刮鼻梁8下，力度轻柔，不要用力过猛。

动作三：按压迎香穴×8

做法：用拇指关节处按压迎香穴8下，力度以微微酸胀为宜，不要用力过猛。

动作四：按压鼻翼吹气×8

做法：双手拇指和食指分别捏住两侧鼻翼，轻轻按压（力度以不影响呼吸为宜），然后用鼻子缓慢吹气，感受气流从鼻腔两侧溢出，按压吹气的动作重复8下。

温馨提示

鼻炎发作期间，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，远离花粉、粉尘、冷空气等过敏原，做好鼻部保暖。

操作时力度一定要轻柔，尤其是儿童和老人，避免按压过重损伤鼻部组织；若鼻部有伤口、红肿等症状，可暂停操作。

鼻炎操主要是缓解鼻炎不适、辅助改善，若鼻炎症状严重（如持续性鼻塞、流脓涕、头痛等），请及时就医，遵医嘱治疗。

编辑/刘忠禹