看病的时候，相信大家多少都被医生要求过：舌头伸出来我看看，使劲、伸长点。

舌头，一个“存在感”相当低的器官，大概只有在不小心咬到时，我们才会关注到它。（当然，还有亲密交流的时候~）

但在医生，尤其是中医看来，小小的舌头可有大大的讲究。

舌头不仅能够辨别滋味、调节声音、协助吞咽，通过观察舌头，还可以看出一个人的身体究竟是好是坏，中医“舌诊”源远流长……

吃饭时总咬到舌头，是馋肉了？

“咬到舌头没什么，只不过馋肉了”，有多少人被妈妈这样安慰过，如果你信了，那就太傻太单纯了~

吃饭太快太着急，或是边吃边说话，嘴巴偶尔“开小差”咬到舌头，还属于正常情况。但要是经常这样，那背后藏着的就是健康隐患！

首先，可能是你的口腔有问题，如龋齿、牙龈炎或牙齿咬合不正常等。

舌头受大脑控制，频繁咬舌，也可能是大脑出现问题，使得舌头运动失常了。尤其是老年人，要注意心血管方面的疾病。

比如中风，会损伤控制舌头运动的神经，让舌头不再那么灵活，因此容易被咬到。肥胖、三高、心脏病患者，以及有不良生活习惯（经常吸烟、大量饮酒、长期熬夜等）的人更要提高警惕。

还有腔隙性脑梗，也会出现咬舌头的症状，这提示你已经发生血管病变、管腔闭塞，必须及时调整生活习惯、控制危险因素（三高、肥胖等），以避免更严重的后果。

另外，舌头“变胖”也会导致容易被咬，往往与脾胃虚亏、脾湿或肾阳虚有关。

体内湿气积聚，久而久之会引起内脏器官和皮肤肿胀，舌头相应地表现出胖大，占据的口腔空间多了，出现“齿痕舌”及被咬到的几率就会增加。

通常还会伴有头晕昏沉、疲惫乏力、腹部胀气、大便不成形等症状，日常可多吃些茯苓、山药等利湿食物。

健康的舌头一般呈淡红色，表面光滑湿润，舌体大小适中，舌苔薄白均匀，柔软而灵活。如果出现以下3种变化，要当心是疾病的信号。

舌头出现3种变化，多半是肝胃在“求救”！

裂纹舌

又称为“地图舌”，舌面出现了纵横交错的裂纹或裂缝，和地图一样。

脾胃不好的时候，体内气机升降失调，津液不能上升于口，就会出现舌苔干裂的情况。

如果伴有吞咽困难、胃部钝痛且劳累后加重的情况，要当心是食管、胃部潜在疾病或癌前病变，特别是慢性食管炎、胃炎的患者，最好及时就医。

芒刺舌

舌面上有明显的刺状凸起，如同草莓一般，这通常与消化不良、胃炎、胃食管反流等胃部问题有关。

常常熬夜、失眠、便秘和营养不良的人，舌头上也容易出现这种红色芒刺，一般改善生活习惯后即可缓解。

颜色改变

1发白

舌体发白、血色很少，主要是气血两虚的问题，其中脾虚最为常见，多表现为腹胀、乏力、贫血等。平时可吃些益气补血的东西，如红枣乌鸡汤。

舌苔白厚，甚至把舌头直接盖住，则多为脾胃不好、消化不良，容易出现腹泻、胃疼等问题。平时可吃些冬瓜、薏仁等，有助于健脾养胃。

2发黄

舌苔色黄而粘腻，是湿热的表现，夏秋换季的时候经常出现这种舌象。

湿热位于肝胆，容易出现情绪急躁和口渴、口苦、口臭等情况；湿热位于脾胃，容易引起消化不良、急慢性胃炎、胃溃疡和腹泻等症状。

日常饮食中，应多吃清淡、易消化的食物，少吃油炸、辛辣的食物。

3发红

舌头发红，要当心肝病等问题。

肝郁化火，身体津液不足，就可能形成瘦小、干燥、无舌苔的潮红舌，主要集中在舌头两侧，还可能会出现口干发苦、眼睛发红等表现。柑橘、绿豆、丝瓜等食物有疏肝理气的功效，可适量吃些。

如果是心肺火盛，则可能舌尖或舌头前半部发红，有时伴有口干舌燥、睡眠不好、小便发黄、暴躁易怒等表现，可适当食用苦瓜、苦丁茶等苦味食物。

当然，舌头变色也可能只是食物“掉色”了，黄色的橘子、深色的咖啡和巧克力等，吃多了都会给你的舌苔染个色，还有流行一时的“绿舌头”冰棍，谁吃了都要绿~

刷牙时忽略1个动作，等于白刷！

刷牙，刷牙，很多人刷牙时只知道逮住牙齿刷，却忽略舌苔这个相当重要的地方。

我们的舌头，并不像皮肤那样光滑，表面上长满了淡红色的小突起，也就是舌乳头，主要作用就是让我们尝到味道。

它们的存在，让舌头变得凹凸不平，因此很容易“藏污纳垢”。

舌乳头的上皮细胞角化、脱落后，与食物碎屑、细菌、唾液等等混在一起后，就形成了一层薄薄的、白白的苔状物。

年龄是影响舌苔状态的因素之一，随着年龄增长，我们唾液的分泌会减少，舌乳头的种类和数量也会改变，舌苔从而慢慢变厚。

如果平时不注意口腔卫生，或刷牙时不刷舌苔，混入其中的细菌分解了口水和食物残渣里的蛋白后，就会引发口臭。

舌苔是细菌在你嘴里的小型殖民地，如果它们疯狂繁殖，还会硫化物、腐胺、尸胺等恶臭的挥发性气体，堪称“社交杀手”！

每次刷完牙，别忘了最后再轻轻刷一刷你的舌苔，让口腔更卫生的同时，也能保护舌头的健康。

经常活动舌头，可以加强脏腑功能，促进心脑血液循环。最后，就给大家介绍一组护舌操，尤其适合冠心病、脑供血不足、脑梗塞人群：

舌头充分前伸出，然后后缩，重复交替30次。舌尖向左右口角摆动30次；舌尖抵住上颚，然后伸平，重复交替30次。舌头先顺时针、后逆时针，在口内旋转，各重复5次。快速从1数到100，以增加舌头的灵活性。

编辑/王静